Как преодолеть страх перед родами: полезные советы. Страх перед родами: почему возникает и как побороть

Долгие месяцы, день за днём, вы носите в себе новую жизнь, заботитесь о своём ещё не рождённом малыше, любите его и с нетерпением ждёте его появления на свет. Многие трудности беременности позади, и так необходимо перед родами настроиться на позитивный лад и успокоиться, но не тут-то было! Чем ближе роды, тем больше будущая мамочка начинает тревожиться и переживать о том, как они пройдут и всё ли будет хорошо. У некоторых это развивается в целую фобию и начинает мешать обычному ритму жизни: нарушаются сон и аппетит, женщина становится нервной и беспокойной. Самое время сказать себе «Стоп!» и успокоиться. Есть несколько действенных и простых советов, как побороть страх перед родами собственными силами. Но для начала давайте определимся, что именно пугает вас в родах?

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Страх перед родами: «Боюсь боли!»

Главный страх, который сковывает всех беременных женщин перед родами, – это боязнь сильных болевых ощущений. Откуда у вас возник этот страх? У него может быть только два источника.

1. Ваш личный опыт

Возможно, для вас эта беременность не первая, и у вас уже был опыт по рождению ребёнка. Неужели боль была настолько сильной, что воспоминание о ней сковывает вас по рукам и ногам? Попытайтесь вспомнить (наверняка вы просто психологически боитесь этого делать): скорее всего, оглянувшись назад, вы поймёте, что роды и болевые ощущения – это всего лишь мгновение, которое оставляет смутную память, а вот ваш ребёнок, появившийся на свет в результате родов, – теперь это целая жизнь и ваша настоящая радость.

Предположим, во время родов, действительно, у вас были дикие боли. Но это вовсе не значит, что негативный опыт повторится снова. Возможно, вы просто что-то не так делали: плохо слушали врача или акушерку, неправильно дышали – теперь пора исправить все эти ошибки и не бояться!

2. Опыт со стороны

Ваш страх может быть продиктован и тем, что вы просто наслушались о непереносимой боли во время родов со стороны: от соседок по палате, от совершенно чужих людей, начитались статей в интернете или журналах. Помните о том, что это – чужой опыт, приукрашенный и преувеличенный. Никого не слушайте, читайте только приятные и позитивные заметки и отзывы. И подумайте: если эта боль так ужасна и непереносима, как её описывают, почему же женщины рожают снова и снова, идут за вторым, за третьим ребёнком, а некоторые рожают чуть ли не каждый год? Так что успокойтесь: вы в состоянии сами контролировать те болевые ощущения, которые возникают во время родов, только нужно знать об этом и вовремя воспользоваться знаниями.

Методики преодоления родовой боли

Если вы до сих пор не знаете, как побороть страх перед родами, вызванный боязнью сильной боли, ознакомьтесь с методиками по её устранению.

1. Массаж при схватках

Когда начнутся болевые ощущения при схватках, целесообразно будет облегчить боль через массаж спины и области живота. Техникой массажа лучше овладеть и потренироваться заранее. Если вы собираетесь взять на роды своего мужа, попросите его заняться этим, но вполне можно это сделать и самой. Массаж значительно снижает болевой порог при схватках.

2. Правильное дыхание во время родов

Существуют специально разработанные методики, которые учат роженицу правильно дышать во время схваток и потугов. Если вы найдёте их и ознакомитесь с ними заранее, они помогут вам облегчить боль. Ничего сложного в них нет: в начале и конце схваток нужно делать глубокий вдох, а в середине дышать поверхностно и медленно.

3. Эмоциональный настрой

Нельзя концентрироваться исключительно на боли. Как преодолеть страх перед родами во время схваток? Думайте о том, что ребёнку сейчас намного сложнее, чем вам. Сосредоточьте все мысли на том, чтобы максимально облегчить ему прохождение родовых путей.

4. Советы врача и акушерок

Некоторые женщины во время родов совершают огромную ошибку, не видя вокруг себя никого и ничего не слыша. Врач и акушерки, принимающие у вас роды, будут давать вам советы, когда расслабиться, как дышать, что нужно делать в тот или иной момент. Внимательно слушайте и выполняйте все их советы. От этого зависит успешность всего процесса.

Как видите, ничего страшного нет, болевые ощущения при родах вполне переносимы и преодолимы. Помните: всё зависит только от вас!

Как побороть страх перед родами: «Боюсь осложнений!»

Второй страх продиктован неизвестностью и возможными осложнениями. Здесь уже нет никаких техник и методик, но от вас всё равно многое зависит. Каких именно осложнений вы боитесь?

1. Что-то не так будет с ребёнком

Многие переживают, что родившийся младенец будет с какими-то отклонениями, и совершенно напрасно. Это исключено, если:

— вы постоянно в течение все беременности наблюдались у врача и делали УЗИ, которое показало отсутствие патологий у вашего ребёнка;

— все анализы были в норме;

— вы не употребляли алкоголь, наркотики, медикаменты во время беременности и не курили;

— не позволяли себе носить тяжести;

— не нервничали и соблюдали режим дня.

Всё это исключает проблемы со здоровьем у вашего малыша, так что ваш страх перед родами, продиктованный переживаниями за возможные осложнения, лишён всяких оснований.

2. Во время родов что-то пойдёт не так

И за это тоже не нужно переживать: если ваше здоровье позволяет вам рожать, процесс родов будет контролироваться опытными специалистами, которые изучат историю протекания вашей беременности, будут знать особенности вашего организма и возможные осложнения сведут к минимуму. Если будут какие-то угрозы, вам просто посоветуют сделать кесарево сечение. Так что зря не переживайте и не накручивайте себя по пустякам. Процент осложнений при родах очень невелик, и навряд ли вы в него попадёте.

Вот видите: всё очень просто, и страх перед родами – это всего лишь ваше воображение, которое так легко успокоить. Убегайте от плохих мыслей, не давайте им реализоваться – и в самом скором времени вы прижмёте к себе своего крошку, которому станете самым родным человеком и его Ангелом-Хранителем на этой Земле.

С приближением даты родов большинство женщин охватывает паника, волнение ощущают даже уже рожавшие дамы. Это происходит потому, что беременная не знает, как будет действовать персонал, насколько длительными и болезненными будут схватки, как она будет себя чувствовать после появления малыша на свет и т.д. Чтобы понять, как преодолеть страх перед родами, нужно развеять мифы, связанные с этим процессом.

Почему у женщины могут возникать страхи перед родами?

Страх перед родами – нормальное состояние. Многие женщины проходят через это всего 1–2 раза в жизни, поэтому наличие переживаний вполне объяснимо. Однако иногда волнение может настолько усилиться, что будет мешать спать и начнет изматывать будущую маму. Психологи утверждают, что успех родоразрешения на 99% зависит от положительного настроя.

Пугающая неизвестность

Этот страх зачастую преследует женщин, которые собираются впервые стать матерями. Они боятся рожать, поскольку не знают, чего ожидать в роддоме: как и когда начнутся схватки, насколько будет больно, все ли пройдет благополучно и т.д.

Нужно помнить, что никто не застрахован от осложнений и трудностей во врем родов, но ведь они могут и вовсе не возникнуть. Ведь природой все предусмотрено, и организм подскажет роженице, что делать.

Нет смысла заранее беспокоиться – все родильные отделения в настоящий момент оснащены современным оборудованием, а врачи внимательно наблюдают за состоянием ребенка и будущей матери, поэтому вероятность неблагоприятного исхода крайне низка.

Страх после неудачных первых родов

Казалось бы, женщина уже прошла через эту процедуру и бояться больше нечего. Однако тревога у многих будущих мам ко вторым или третьим родам только усиливается, и побороть ее очень сложно. Страх предстоящих родов может возникать по нескольким причинам:

• некомпетентность медперсонала;
• осложнения при предыдущем родоразрешении;
• получение ребенком родовой травмы;
• слишком большой или маленький промежуток между родами.

Причин может быть больше, но важно понимать, что тяжелый первый опыт вряд ли повторится. Многие мамы говорят о том, что в физическом плане вторые роды проходят легче, поскольку они уже знают, чего ожидать, а родовые пути подготовлены. В любом случае нужно проанализировать сложности, которые возникли при первом родоразрешении, и постараться предотвратить неприятности.

Доступность негативной информации в СМИ и Интернете

Всего 25 лет назад женщины не знали практически никаких нюансов о нахождении в роддоме и самом родовом процессе. Об этом они вкратце узнавали от мам и подруг. Сегодня всевозможные страхи активно порождает интернет: перед родами женщина посещает различные форумы, смотрит видео и телепередачи. В них активно обсуждаются как положительные моменты родов, так и всевозможные осложнения. В большинстве своем истории из интернета рассказывают о тяжелых родах и трагических случаях, поэтому будущие мамы заранее настроены негативно.

Сегодня доступность информации приводит к тому, что женщина начинает не просто бояться родовой деятельности, а паниковать. Впечатлительным дамам лучше избегать прочтения и просмотра негативных материалов.

Гормональные изменения

Беременность сопровождается существенными изменениями гормонального фона, а ближе к родам наряду с увеличением уровня эстрогена значительно уменьшается количество прогестерона. Такое состояние провоцирует резкую смену настроения: женщина может быть раздражительной, сентиментальной, чрезмерно активной или апатичной. Изменение гормонального фона многократно усиливает беспокойство.

Параллельно со скачком уровня гормонов происходят и перемены в сознании женщины – она морально готовится к круглосуточному уходу за малышом. Иногда страх появляется из-за физических изменений: лишние килограммы, испорченные зубы и волосы, ухудшение цвета кожи и хроническая усталость наталкивают на мысли о том, что женщина никогда не будет прежней.

Другие факторы

Паника, возникающая перед родами, может быть вызвана многими факторами. Иногда страх возникает не из-за самого родового процесса, а от обстановки, в которой живет беременная. Причины, провоцирующие беспокойство:

• Проблемы в семье. На ухудшение эмоционального состояния могут повлиять нестабильная финансовая ситуация, недопонимание с мужем, проблемы со здоровьем женщины или плода и т.д.
• Неуверенность в своих силах. Некоторые беременные не в состоянии избавиться от мысли, что они не смогут справиться в самый сложный момент, из-за чего навредят себе или малышу.
• Неготовность к материнству. Если ребенок не был запланирован, или у будущей матери есть психологические проблемы, она будет бояться родов. Из-за страха организм может замедлять родовой процесс, что сделает его болезненным и долгим.
• Отсутствие поддержки родственников. Часто страх не могут преодолеть женщины, которые готовятся стать мамами в очень молодом возрасте. Их пугает не сам процесс, а реакция окружающих на малыша.

Распространенные страхи у беременных

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Некоторые женщины даже не могут сформулировать мысль и объяснить, что же их так пугает в родовом процессе. Самыми распространенными страхами являются:

• Боль. Доступность информации и рассказы рожавших подруг порождают панические настроения у беременных. Однако нужно помнить о том, что в организме все «учтено»: он вырабатывает вещества, уменьшающие болевые ощущения. К тому же существуют обезболивающие препараты, способные сделать роды максимально комфортными для женщины.
• Возможность навредить ребенку. Многие женщины переживают, что во время родов что-то пойдет не так, и малыш получит травму, поэтому нужно внимательно отнестись к выбору врача и клиники.
• Внезапность. Стремительные роды бывают у небольшого процента женщин, но даже они начинаются со схваток, поэтому будущей маме не придется рожать на заднем сиденье такси – у нее будут минимум 30 минут, чтобы добраться до роддома.
• Стыд. Некоторые женщины переживают, что во время родов произойдет акт дефекации. Не стоит этого бояться: во-первых, перед родоразрешением медсестра сделает клизму, а во-вторых, врачи видели это тысячи раз.
• Смерть. Летальные случаи случаются крайне редко даже при наличии осложнений.
• Изменения в теле. Женщины переживают о том, что после появления на свет малыша останутся растяжки и лишний вес, а влагалище станет широким.

Как успокоить саму себя перед родами?

Женщине важно помнить, что патологическая боязнь родоразрешения приводит к тому, что оно длится дольше и болезненней, родовая деятельность замедляется, а ребенок, почувствовав беспокойство матери, может перевернуться в утробе. Именно поэтому женщине нужно думать не об осложнениях, а о том, как побороть страх перед родами, чтобы они прошли успешно.

Женщина может успокоить себя следующим образом:

• Изучить литературу, рассказывающую о рождении ребенка. Она принесет осознание того, что роды являются естественным процессом, и поможет женщине быть не жертвой в руках медиков, а полноценной участницей появления малыша на свет.
• Оградить себя от печальных историй и сосредоточиться на положительных эмоциях, которые возникнут при встрече с долгожданным малышом. Для успокоения можно узнать статистические данные о процентах неблагоприятных исходов родоразрешения.

• Собрать вещи и документы для роддома и подготовить детскую комнату, чтобы полностью быть готовой при внезапно начавшихся родах.
• Проходить плановые осмотры и сдавать анализы для уверенности в том, что малыш активен и здоров.
• Справиться с волнением поможет компетентный врач – нужно найти специалиста, которому роженица будет полностью доверять. С акушером-гинекологом лучше заранее пообщаться, а не основываться только на отзывах других пациенток.
• Перебороть себя и избавиться от паники помогают курсы для будущих мам, где опытные гинекологи делятся полезными советами, учат, как правильно дышать и что делать при родоразрешении.
• Для предотвращения разрывов при потугах женщине нужно больше гулять на улице. Пешие прогулки тренируют мышцы таза.

Опытные психологи дают совет беременным не прятаться от страха, а признать его. Женщина должна понять, что ее пугает, и выдвинуть контраргументы – страх не может устоять перед логикой.

Как близким людям помочь беременной успокоиться?

Родственники должны при необходимости приходить на помощь беременной и быть готовыми выслушать ее переживания. Находясь в родильном доме, мама, муж или близкая подруга будут в любом случае морально устойчивее в стрессовой ситуации, чем готовящаяся к родоразрешению женщина. Партнерские роды – один из лучших способов помощи роженице в борьбе с ее страхами (рекомендуем прочитать: ).

Родное лицо или голос в предродовой палате помогают успокоиться, эмоционально разгрузиться и поверить в свои силы. Партнерские роды – идеальный вариант для женщин, которых одолевает паника. Близкий человек может сделать массаж поясницы, отвлечь разговором и просто морально поддержать.

Чего лучше не делать, чтобы не усугубить ситуацию?

Ни одна женщина не может честно сказать, что она не паниковала перед родами, и это нормальная реакция организма на новую ситуацию. Однако не нужно развивать страх и зацикливаться на нем, лучше спокойно подойти к важнейшему событию в жизни – рождению малыша. Беременной женщине нельзя:

• принимать близко к сердцу рассказы подруг или мам с форумов об их родах;
• проецировать печальные истории на себя;
• предаваться унынию и впадать в депрессию;
• пытаться на последних неделях беременности исправить фигуру спортом или диетами;
• забрасывать чтение литературы и считать, что врачи сами сделают всю работу без участия роженицы.

Инструкция

Неизвестность сильно пугает. Роды - это непредсказуемый процесс. Для тех, кто рожает впервые волнительно все, потому что непонятно, что ожидает их за дверями родильного дома. Можно снять волнение, ознакомившись с процессом родов. Сейчас легко найти литературу на эту тему или информацию в интернете.

Выбор хорошего врача-акушера и роддома поможет вам снять волнение, связанное с оказанием медицинской помощи в ответственный момент. Возможность заранее познакомиться со своим врачом, уверенность в том, что он знает особенности течения вашей беременности и готов уделить вам должное внимание, успокаивает. Выбор роддома тоже очень важен для вашего спокойствия. Ведь вы должны быть уверенны, что получите грамотную медицинскую помощь и все условия для благополучного родоразрешения. В каждом регионе есть свои популярные медицинские учреждения. Часто девушки делятся о них своими впечатлениями на местных форумах. Некоторые родильные дома организуют экскурсии для будущих мама, чтобы им легче было принять решение.

Больше всего пугает сильная боль, которая неизбежно сопровождает роды. В современном мире придуман способ избежать ее - спинальная анестезия. Но это изобретение современной медицины используется не во всех российских роддомах и не всем роженицам доступно. Снизить порог чувствительности силой мысли невозможно. Можно лишь успокаивать себя самовнушением. Боль предостерегает организм от опасности. Именно поэтому человек так боится ее. Во время родов боль естественна. Она приходит для того, чтобы на свет появился ваш малыш. Это лишь часть процесса, за котором последует великая радость - возможность увидеть своего ребенка. Думая о боли, которая сопутствует разрешению от бремени, концентрируйте свои мысли на радости, которую вы испытаете при рождении малыша. Думайте о своем ребенке, представляйте его улыбку и те чувства, которые вы испытаете. И во время родов, в самые тяжелые минуты, думайте о ребенке. Это сложно, но действует, потому что в этот момент вы отвлекаетесь.

Нередко волнение вызывает мысль о том, что роды могут начаться внезапно в неожиданном месте, и вы не успеете до больницы. Это только в фильмах ребенок рождается прямо в машине или поезде, не дожидаясь медицинской помощи. Как правило, роды длятся 16-18 часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы доехать до своего роддома. Стремительные роды встречаются очень редко, но и они занимают 1,5-3 часа.

Обратите внимание

Полезный совет

Иногда волнующие мысли становятся крайне навязчивыми, и вам тяжело избавиться от них. Обычно в такие минуты мысли пролетают в вашей голове молниеносно, сменяя одна другую. Создается некая суета и нервозность. Попытайтесь в этот момент замедлить поток мыслей. Расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Переведите свой взгляд на какой-нибудь нейтральный предмет. А теперь подумайте о чем-нибудь хорошем. Вспомните себя в детстве или день вашей свадьбы. Пусть это будет отвлеченное, но очень доброе воспоминание. Вновь переведите свой взгляд и опять вернитесь к добрым воспоминаниям. Этот нехитрый прием позволит вам отвлечься от тревожных мыслей.

Человек всегда боится нового, неизвестного. Но как же здорово, что мы чувствуем не только боязнь темноты, страх перед родами, опасение полета, но еще и огромное любопытство и жажду познания этого неизвестного, нового!

Страх – это чувство, рожденное инстинктом самосохранения. Спасибо ему. Он предупреждает ребенка от падения с дивана, взрослого от гуляния в темноте и т.д. А этот ужас перед громкими звуками! Громко – значит сильно и опасно. Страх боли бережет наше бренное тело от травм. Страх смерти вообще способствует выживаемости вида. Надо благодарить природу, что наделила нас этим качеством.

Но, как и во всем, в количестве страха тоже надо знать меру. Отрегулировать его дозировку легко с помощью информации и логики.

Как правило, не боятся рожать женщины, которые знают все о родах или те, которые вообще ничего о них не знают. Так как вы читаете эти строчки, вас ко второй категории отнести уже нельзя. И вернуться в это прекрасное счастливое неведение невозможно. Поэтому остается только двигаться вперед к познанию.

Чего мы боимся?

Смерти

Приведем данные статистики:

• В современной России женская смертность при родах составляет примерно 0,01% или 10 смертей на 100000 родов.
• В ДТП погибают 0.02% или 20 человек на 100000 аварий.
• В пожарах каждый год в России погибает более 10 000 человек, при родах 240 женщин на всю нашу огромную страну.

Странно, вчера переходя дорогу на красный свет, а потом разъезжая с мужем на машине вы не боялись. Вчера, поджигая сухую траву возле дачи и засыпая при горящих свечах, вы не боялись. Почему же вам страшно сейчас? Ах, вы вчера не думали о статистике, о смерти и вообще о плохом!

Так почему же эти мысли заполнили ваше сознание сегодня? Роды – это не путь к смерти. Это путь к счастью. Вот и думайте об этом.

Боли

Ха, а депиляцию вы как переносите? На самом деле у нас у всех разный болевой порог. Кто-то зубы дергает без анестезии, кто-то кровь из пальца сдает в обморочном состоянии. Истории о сильной и долгой боли также раздуты, как и любое выходящее за рамки среднего событие.

Да, больно. Но последствия этой боли несравнимо ценнее, чем после депиляции. В конце концов, на сегодняшний день существуют десятки способов обезболивания. С другой стороны, мы же с вами совсем не ценим того, что достается нам без боя, бесплатно и без страданий.

Неизвестности

Эта проблема решается совсем просто — узнавайте:

• спросите свою маму, сестру, подругу;
• полистайте справочник;
• окунитесь в интернет.

В нашем мире полной доступности информации просто стыдно находиться в неизвестности по поводу не «есть ли жизнь на марсе», а обычных родов. Или вы думаете, что вы особенная, и у вас все будет по-другому, не так, как у всех остальных женщин?!

Негативный опыт предыдущих родов

Самые трудные роды – первые. Следующие, если небольшой перерыв, будут легче в разы или, по крайней мере, если большой, то не сложнее, чем первые.

Каким бы ни был опыт, хорошо, что он уже есть. Вам уже не надо объяснять в какое место надо направлять ваши усилия при потугах, как надо массажировать поясницу, чтобы купировать боль, и какими словами надо ругать забывшую про вас медсестру. Предупрежден – значит вооружен.

У нас замечательные, умные, знающие врачи. Только надо иметь опыт, везение, знания или хотя бы деньги, чтобы они были рядом с вами. Негативный опыт стоит очень дорого. Недаром народная пословица утверждает, что за одного битого двух небитых дают. Если вы уже битая негативным опытом, вам ли бояться нашей медицины?!

Нежелание быть матерью

Вы не поверите, но больше половины родителей становятся родителями случайно, не желая этого. Ведь секс для основной массы людей – это совсем не физиологический процесс для воспроизведения себя подобных.

Если будущая мама не восприняла свое дитя, как часть и продолжение себя даже после того, как оно «массажировало» ее изнутри, не будем терять надежды, что материнский инстинкт проснется, когда малыш родится.

Если вы именно такая мама, то пусть эпитет «не такая, как все» не покажется вам комплиментом. Вы не того боитесь. В этом случае лучше бояться быть изгоем. И потом, если вы не любите своего нарожденное дитя, то обязательно полюбите, как только возьмете его на руки, прижмете к груди.

Как побороть страх перед родами

1. Страх смерти – нормальное явление. Только не надо его включать там, где проценты по статистики минимальные. У вас же все хорошо, аномалий нет, даже отклонения от нормы в пределах нормы. Не забывайте, что ваши эмоции на данном этапе точно также испытывает нарожденный еще человечек.

2. Страх боли побороть трудно. Можно о нем забыть. В пустую голову дурость лезет. Займите себя хоть чем-то. Что для вас самое интересное? Детективы? Читайте! Компьютерная игра? Играйте! Вязание свитера мужу? Вяжите! Главное, чтобы мысли были заняты счетом, чтением или азартом. У вас не только страх улетучится, сама боль притупится и не станет такой уж больной.

Ищите положение, в котором боль будет минимальной. Встаньте, сядьте, наклонитесь …. Есть поза, в которой вам будет комфортно. Массаж, обезболивание, аутотренинг и т.д…. все еще боитесь?

Если боль превышает какие-то допустимые нормы, мозг выключает ее восприятие. Травматологи называют это болевым шоком, но сам факт существования подобного эффекта успокаивает.

Вы не понимаете, как женщина, пережив это один раз, решается произвести на свет второго, третьего ребенка? А вы спросите ее. Мамочка, которая полчаса кричала от боли, родив, напрочь забывает о страданиях и негативе. Это единственная боль, которая приносит столько счастья, что становится совершенно неважной.

3. Неизвестность не только страшит, но и манит. Испытывать судьбу, изменять все вокруг и изменяться самой очень даже свойственно женщине. Так в чем же дело? Изменяйте мир! Включите любопытство: а что же там получится-то? Неужели вам не интересно, какого человечка вы родите? Может быть, это гений или будущий президент?

Хорошо, не будем о далеком будущем. Подумайте, как вы его станете называть, каким именем наречете, в какие одежды одевать, пофантазируйте на тему интерьера его детской, загляните мысленно в его радужное будущее и представьте песочные замки, которые вы с ним будете строить на крымском пляже. Какая приятная неизвестность!

4. Опыт был . Ощущения не из лучших. Любой опыт хорош тем, что он уже был и при грамотной подготовке и расстановке приоритетов больше не повторится.

5. Не желаете иметь ребенка . Странно, почему же тогда боитесь его рожать. Сейчас рождение ребенка и материнство не всегда становятся синонимами:

• Не хотите, боитесь быть мамой, рожайте, отказывайтесь и гуляйте по жизни дальше.
• Хотите, но боитесь сложностей? Бойтесь и рожайте. Потом разберетесь. Это же здорово, что будущие сложности вас сейчас волнуют больше, чем настоящие. Они безобидные, потому что еще не случились.

1. Педиатр Комаровский рекомендует относиться к беременности, как к нормальному состоянию женщины на каком-то этапе ее жизни. Воспринимая себя героиней, а свое положение подвигом, будущая мама непроизвольно одевает на себя мученический терновый венец. Беременность – это обычное, нормальное, запланированное природой состояние, в котором были, бывают и будут почти все женщины.
2. В крови женщины во время родовой деятельности резко увеличивается количество гормонов счастья эндорфинов, которым полагается снижать болевые ощущения. Доверьтесь им.
3. Боль управляема пока страх не превратился в панику. Чем больше человек боится, тем сильнее испытывает боль. Прогоните страх, отвлекитесь, переключитесь с ощущений на что-то очень нужное и интересное, и боль притихнет.
4. Для поддержки, помощи организуйте партнерские роды. Присутствие рядом мужчины, который боится происходящего больше вас, заставит улетучиться ваши страхи.
5. Не слушайте страшилки, которыми делятся подруги. Женщины склонны несколько преувеличивать свою значимость. Если родила без проблем, то вроде и похвалиться нечем. Чтобы там они не рассказывали, вы же их слышите, видите. Вот она, страдалица стоит перед вами красивая, здоровая и живая с щекастым младенцем в коляске.

Страшилки и заблуждения

• Рожать больно . Нет. Рожать не больно. Больно, когда раскрывается матка, опускается ниже ребенок, происходит быстрая подготовка к родам. Это схватки. Природа мудра. Она заранее предупреждает женщину о том, что совсем скоро она станет мамой. Сами роды проходят быстро и почти безболезненно на общем фоне физических и эмоциональных усилий.
• Лучше кесарево . Естественные роды заканчиваются счастьем. Вы можете встать почти сразу, взять малыша на руки, покормить, перепеленать. «Кесарево сечение» — это полостная операция со всеми обычными в этих случаях последствиями. Самое главное, что боль, которой вы пытались избежать, придет к вам после наркоза и будет сопровождать гораздо большее время, нежели длятся естественные роды.
• Роды – это подвиг . Увы, это норма жизни. Здорово конечно, если б нам за каждого ребенка ставили памятник или давали медаль. Но тогда и мужчинам придется за каждый половой акт вручать хотя бы по грамоте.
• Роды – это сложно . Автор данной статьи полностью лишилась этой иллюзии, когда, находясь в больнице на сохранении, наблюдала поток рожениц туда и счастливых мамочек обратно, одновременно читая документальные записки одного современного журналиста, побывавшего в племени амазонок.

Есть в центре Африки такое племя, в котором живут одни женщины. Они не пашут землю и не разводят скот. Продукты жизнедеятельности эти амазонки добывают, воюя с другими племенами. Мужчин берут в плен для размножения. Журналист наблюдал за беременной амазонкой. Она скакала на лошади, когда подошло время рожать. Остановила лошадь, отошла в кусты, примерно через полчаса вышла с ребенком, завернутым в свою юбку. Снова села на ждавшую хозяйку лошадку и поскакала дальше. РОЖАТЬ – ЭТО ПРОСТО!

Видео: Как не бояться рожать

Сложный и ответственный период беременности подходит к завершению. Казалось бы, будущая мама должна испытывать радость ожидания встречи с долгожданным малышом. Но как быть, если настроение омрачается сильным страхом перед будущими родами? Страх, причем очень сильный и пугающий, буквально заполняет собой все мысли женщины, не позволяя нормально отдыхать и работать.

Что же делать в подобной ситуации? Разрешить себе волноваться и пустить события на самотек или, может быть, искать пути выхода из положения? Вариантов на этот ответ может быть множество, и все они зависят от цели, которую ставит перед собой женщина, а также от особенностей характера и темперамента будущей мамы.Если возник страх родов, как преодолеть его, можно узнать как самостоятельно из интернет-источников, так и на приеме у специалиста.

Почему возникают страхи у беременных накануне родов?

Первопричиной появления страха перед родами выступают сразу несколько факторов:

Какие страхи встречаются у будущих мам

Кроме боязни неизвестности и боли, будущие мамы могут испытывать опасения по самым разным поводам, связанным с предстоящими родами. Довольно часто беременные испытывают следующие опасения:

• вдруг малыш задохнется в процессе родов?
• а что если ребенок родится неполноценным, несмотря на результаты УЗИ?
• вдруг роды вообще не начнутся?
• а если малыш родится прямо в туалете во время процесса «по-большому»?
• вдруг мужу не понравится новорожденный, и он разлюбит и жену, и только что родившегося младенца?
• что делать, если роды начнутся внезапно на улице или в магазине?
• а если будут делать кесарево под наркозом, вдруг после операции не получится проснуться?

Страх родов проявляется в возникновении и этих, и многих других вопросов. Справиться с проблемой помогут некоторые приемы, осваивать которые можно самостоятельно или при помощи близких людей. В некоторых случаях не помешает обратиться к психологу, который сможет выявить причину подобного состояния и подобрать наиболее предпочтительные методы терапии. Опытный специалист подскажет, как справиться со страхом перед родами, причем безмедикаментозными способами, ведь принимать лекарства будущей маме в период беременности весьма нежелательно.

Что говорят психологи о страхах беременных?

По мнению психологов, первые зачатки и предпосылки предродового страха возникают не во время беременности, а намного раньше. Женщина, еще будучи юной девушкой или девочкой-школьницей, непроизвольно впитывает информацию о том, какими опасными могут быть роды, как ее рожала собственная мать и с какими проблемами это было связано. Подобная информация откладывается в подсознании, а накануне родов проявляется в виде сильных страхов и фобий.

Немалую лепту внесло и отношение к роженицам в период действия советской медицины. Несмотря на то, что родовая помощь в то время оказывалась бесплатно и довольно качественно, поведение медицинского персонала зачастую оставляло желать лучшего. Крики и недовольство врачей и медсестер, которые в избытке слышала роженица того времени, негативным образом отражались на ее состоянии, поэтому отношение к пребыванию в родильном доме складывалось не самое лучшее.

Поэтому психологи советуют не слишком доверять информации, полученной от старших родственников или подруг, ведь у каждого – свой личный субъективный опыт. А вот поговорить с врачом, наблюдающим за беременностью, очень даже желательно, ведь он владеет информацией о состоянии здоровья будущей мамы.

Специалисты предупреждают о том, что страхи нельзя игнорировать, а нужно их прорабатывать, чтобы найти способ превратить эти мысли в своих союзников и помощников. Тогда процесс рождения малыша станет более осознанным и безболезненным в сравнении с неподготовленными родами.

Страх перед родами: как справиться?

Помочь преодолеть боязнь родов помогут некоторые рекомендации, способствующие снижению напряжения и избавлению от чувства тревоги. В первую очередь необходимо выполнить следующее:

• Избавиться от неизвестности. Чем больше женщина знает о самом процессе родов, тем легче ей сориентироваться в ситуации и действовать адекватно. Поэтому необходимо изучить информацию о предвестниках родовой деятельности, о том, как вести себя в периоды схваток и потуг, как успокоиться перед родами. По возможности следует посетить курсы для будущих мам. Но в то же время нежелательно чрезмерно перегружать себя избыточной информацией. Особенно следует воздерживаться от прослушивания рассказов подруг о негативных последствиях беременности или родов, а различных трагических случаях. Такие истории как минимум вполовину преувеличены, и даже фактические происшествия происходят крайне редко. Лучше сконцентрироваться на общении с родными и близкими, ведь супруг, мама, сестра или бабушка могут оказать более ощутимую поддержку хотя бы по той причине, что они искренне заинтересованы в благополучном исходе родов.
• Заранее выбрать роддом и поговорить с врачами. При этом следует узнать обо всех правилах пребывания в родильном учреждении, изучить перечень предметов, которые можно брать с собой. Сумку для роддома лучше собрать заранее, предусмотрев все необходимые мелочи.
• Преодолеть страх перед болью. О том, как пережить болезненные схватки, можно узнать у врача или на специальных курсах для будущих мам. Важно научиться правильному дыханию, способам релаксации. Важно не допускать избыточного физического напряжения в процессе схваток. Боль нужно или «пропускать» через себя, как что-то сторонее, или устранять ее различными физическими действиями. Можно поколотить стол или стену руками, сильно сжать в кулаке любой предмет, проговорить вслух свои эмоции. Главное – не держать всё в себе, чтобы не создавать избыточное напряжение в организме.
• 
  Массаж. В ходе начального периода родов большая роль отводится массажным движениям. Правильно выполненный массаж позволит снизить интенсивность болевых ощущений, успокоиться и расслабиться. Если предполагается проведение партнерских родов, то мужу желательно заранее научиться несложным приемам массажа.
• Хождение. Совсем необязательно ложиться в постель при появлении схваток и терпеть боль, отвернувшись к стенке. Наоборот, активные движения уменьшают интенсивность неприятных ощущений и помогают успокоиться. Ходить по комнате можно в период между схватками – это позволит малышу быстрее двигаться к выходу в животике. Следует прислушиваться к своим ощущениям, и тогда станет понятно, когда лучше прилечь или присесть, а когда – пройтись быстрым шагом по комнате.
• Эмоциональный настрой. При появлении первых схваток и в дальнейшем нельзя думать только о боли. Необходимо концентрироваться на других вещах, и в первую очередь – мечтать о том, что совсем скоро родится малыш. Своими мыслями следует успокаивать ребенка, ведь ему сейчас – еще тяжелее, чем маме. Роды – это важное испытание для двоих, поэтому лучше поддержать малыша позитивным настроем и мысленным пожеланием добра
• Концентрация на позитивной информации о родах. Психологи советуют незадолго до окончания беременности поискать в сети рассказы и впечатления о благополучном завершении родов. Можно попросить подобрать необходимую информацию супруга или другого члена семьи, чтобы самостоятельно не наткнуться случайно на описания трагических случаев или всевозможных осложнений. Успешный опыт других женщин, которые уже испытали счастье материнства, позволит почувствовать веру в свои силы и настроиться на положительный результата;
• Физическая активность. Разумеется, накануне родов женщине нельзя делать серьезные физические упражнения, но выполнить комплекс легкой разминки – вполне допустимо. Концентрация на выполнении несложных движений (махи руками, повороты головы, разминка кистей и пальцев рук и т.п.) позволит увеличить в организме уровень эндорфинов и снизить выработку гормонов стресса.
• Изменение отношения к процессу родов. Специалисты советуют представить, что рождение малыша - это не тяжкое наказание, связанное с болью, а серьезная и ответственная работа, направленная на достижение прекрасного результата. И как к любой важной работе, к процессу родов необходимо тщательно подготовиться: изучить всю необходимую информацию, выполнять рекомендации врачей, освоить технику дыхания при схватках и т.п. Такое отношение позволит намного снизить проявления страха и лучше контролировать свое поведение в ходе родовой деятельности.
• Поддержка близких людей. Если больше всего будущая мама боится оказаться в холодном и неуютном интерьере родильного отделения в окружении незнакомого персонала, то не лишним будет попросить супруга, маму, сестру или другого близкого человека поприсутствовать при родах. Сейчас почти во всех роддомах практикуют партнерские роды, поэтому подобная просьба не удивит врачей. Следует заранее подготовиться к возможному присутствию другого члена семьи на родах, а именно – получить необходимую справку об отсутствии заболеваний, которые могут представлять опасность для роженицы или малыша.

От чего следует воздержаться в процессе устранения страха перед родами

Некоторые методы борьбы со страхом и тревогой, вполне допустимые в обычных ситуациях, могут оказаться опасными для будущей мамы и малыша. В борьбе со стрессом и тревогой накануне родов следует избегать следующих действий:

• прием антидепрессантов, успокоительных и других подобных препаратов крайне нежелателен для будущей мамы. Самостоятельно принимать подобные медикаменты категорически запрещено. Исключение допускается лишь в одном случае – если успокоительное средство назначил сам врач, например, накануне планового кесарева сечения;
• слишком подробно изучать медицинскую информацию о возможных осложнениях в ходе родов. Будущей маме вполне достаточно знать о том, какими предвестниками сопровождается приближение родовой деятельности, а также о том, при появлении каких симптомов следует обратиться к врачу. Всё остальное лишь усилит тревогу и волнение;
• слушать рассказы других мам об их негативном личном опыте родов. Лучше тактично перевести разговор на другую тему или прямо заявить, что подобный разговор не располагает к спокойствию. То же самое относится и к виртуальному общению в интернете.

Когда необходима помощь психолога или врача

В большинстве случаев будущая мама может сама справиться с появившимся страхом. Но что делать, если никакие усилия не приносят должного результата, а психическое состояние ухудшается день ото дня? В подобной ситуации помочь может профессиональный психолог.

К опытному специалисту желательно обратиться в следующих случаях:

• когда состояние тревоги страха становится навязчивым, в связи с чем женщина не может сконцентрироваться на чем-то другом;
• при появлении стойкой бессонницы, причиной которой является волнение перед родами;
• в случае ухудшения общего состояния здоровья, вызванного повышенным уровнем тревожности. Посетить специалиста желательно, если из-за сильного страха и напряжения повышается артериальное давление, возникает головная боль, учащается сердцебиение;
• если ранее женщина испытывала симптомы депрессии или невроза;
• при повышенной раздражительности, плаксивости, нервозности.

В вопросе преодоления страха перед родами очень многое зависит и от супруга женщины, ведь кто, как не он, больше всего времени находится рядом с будущей мамой. Чтобы помочь любимой обрести душевное равновесие и настроиться на положительный исход родов, мужчина может выполнить следующее: