Питание для цвета лица. Откуда берется серый цвет лица, и что делать, когда цвет лица — серый

Гладкое, сияющее лицо и свежий румянец на щеках – это не просто предмет гордости женщины, но также показатель ее здоровья. Как улучшить кожу и цвет лица, не прибегая к услугам профессионалов и опасным косметическим методам? Обсудим способы, доступные дамам в домашних условиях.

Что влияет на цвет лица?

Желтоватый или землистый оттенок лица в сочетании с дряблой, сухой кожей и заметными морщинками – вот та картина, которую боится увидеть в зеркале каждая женщина. К сожалению, в современных реалиях жизни состояние верхнего слоя эпидермиса на лице быстро портится, лишая внешний вид привлекательности. Декоративная косметика помогает скрыть несовершенства, однако не избавляет от них, одновременно усугубляя здоровье кожного покрова.

Чтобы действительно улучшить цвет лица и восстановить тонус кожи необходимо определить причины появившихся проблем, а затем устранить их по мере возможности. Итак, перечислим основные факторы, негативно влияющие на внешний вид женщины:

• отсутствие регулярного ухода за лицом;
• редкие прогулки на свежем воздухе;
• вредные привычки;
• отсутствие полноценного отдыха;
• постоянные стрессы, недосып;
• недостаточное употребление воды.

Отталкиваясь от основных причин ухудшения цвета лица, сделаем соответствующие выводы и составим план правильного образа жизни, который подойдет любой прекрасной даме.

Правильный уход

Ежедневные ухаживающие процедуры – это залог здоровья кожи женщины. Привычные утренние и вечерние манипуляции в ванной комнате стимулируют микроциркуляцию крови в мелких сосудах, отвечающих за доставку питательных веществ к верхнему слою эпидермиса. Вопрос даже не в том, какими косметическими средствами дама при этом пользуется – главное, производить легкий массаж, выполняя следующие действия:

1. Умывания холодной водой или кубиками льда. Такая утренняя процедура пробуждает кожу и закрывает поры, уменьшая выделение подкожного жира. Полезно заранее приготовить отвары целебных трав – ромашки, череды, мяты – чтобы заморозить их в кубики и ежедневно протирать лицо, освежая его.
2. Очищение косметическими средствами. Гель, молочко или пенка помогают устранить загрязнения в порах, удалить остатки жира.
3. Тонизирование. Лосьон или тоник позволят снять воспаления, восстановить природный PH баланс, устранить сухость.
4. Увлажнение и питание. Важно не путать эти два понятия, поскольку в холодное время года лицу требуется именно питание, тогда как летом или в сухую погоду – увлажнение. Также важно питать кожу на ночь, используя ночной крем, и увлажнять ее с утра с помощью легкой эмульсии или дневного крема.

Один из ключевых параметров привлекательности - свежий и ровный цвет лица, оттенки которого варьируются от нежного бежевого и розоватого до спелого персикового. Просто мечта… Вместо этого в зеркале по утрам возникает усталое тусклое отражение, чья кожа не дышит персиком, а скорее отливает зеленовато-серым колором. Поэтому живо и хорошим слоем наносится тональный крем и прочая декоративная косметика. После этого можно и в зеркало посмотреть. Но проблему «декоративка» не решает, лишь маскирует недостатки.
Как оживить свою кожу, вернув ей сияющий подтянутый вид? Существует несколько определяющих факторов, из которых складывается подробный ответ, подобно детской мозаике.

Улучшить цвет лица в домашних условиях

Самое сложное - не накопить деньги на дорогостоящий крем, а пересмотреть образ жизни, постаравшись найти достаточное время для сна и по возможности уменьшить влияние стресса. В первую очередь следует отказаться от:

• курения и алкоголя;
• просмотра телевизора или сидения в соцсетях в ущерб прогулкам, посещению спортзала и бассейна;
• злоупотребления кофе, фастфудом, булочками и пирожными.

Продукты улучшающие цвет лица

Тем, кто хочет насытить кожу энергией и улучшить цвет лица, не подходят сосиски и чипсы, острое и копченое, маргарин и майонез, сладкая газировка. Сахар и соль тоже ограничивают, их дневную дозу можно уменьшать постепенно.
В повседневном рационе должны присутствовать:

• нежирные сорта мяса: курятина, индейка, говядина, крольчатина;
• рыба, икра и морепродукты;
• печень животных и рыб;
• молочные и кисломолочные продукты, яйца;
• овощи: листья салата, брокколи, шпинат, молодой картофель, зеленый горошек, морковь, помидоры и тыква;
• фрукты: абрикосы, дыня, сливы;
• цельнозерновой хлеб и каши;
• масла растительного происхождения;
• орехи и семечки.

Не менее полутора литров чистой воды - дневная норма для заботящихся о сохранении природной красоты. Чай, кофе и другие напитки не считаются.

В основе - очищение

За кожей ухаживают в любом возрасте. По утрам и вечерам необходимы очистительные процедуры. Для этих целей подойдут пенки и гели для умывания, тоники и лосьоны, даже обычное мыло, если ваша кожа его переносит. Один-два раза в неделю пользуйтесь отшелушивающими средствами - скрабами, пилингами.
Чистое лицо питают или увлажняют кремом, подходящим по типу кожи и возрастной категории.

Маски улучшающие цвет лица

Народные рецепты предлагают множество вариантов освежающих масок, для которых желательно применять натуральные продукты: овощи и зелень с грядки, фрукты - прямо с дерева. Отимальная частота домашних процедур - два раза в неделю, лучше по вечерам.

Отбеливающая маска

Сметану, творог, огурец, нарезанный кружками, измельченную зелень петрушки со сметаной и растительным маслом наносят на лицо и держат чуть менее получаса.

С эффектом загара

Мелко натертую морковь или свежеприготовленную кофейную гущу накладывают на кожу примерно на четверть часа. Появляется смуглый оттенок.

Персиковая маска

Овсяную муку - толокно смешивают с размятой мякотью персика или абрикоса, чтобы получилась нежидкая и негустая кашица. Накладывают на лицо и держат 20 мин.

Овощная

Кашицу из мелко натертых овощей распределяют по коже и оставляют на 15 мин. Подойдут натуральные продукты из огорода: морковь, кабачки, свекла, капуста, картофель.

Помогут кремы

При выборе крема для лица ориентируйтесь на свой тип кожи и возрастную группу. Обратите внимание на состав крема, необходимы:

• , нейтрализующие работу свободных радикалов и замедляющие старение. Здесь наиболее отличились витамины С и Е, известные вещества красоты. Они повышают тонус и способствуют оздоровлению;
• натуральные экстракты, изобилующие полезными питательными, увлажняющими, восстанавливающими свойствами. Выбор велик: ромашка и апельсин, роза и женьшень, олива и чайное дерево, морские водоросли и лесные ягоды;
• вещества, которые стимулируют микроциркуляцию: комплексы, содержащие коллаген, кислород, некоторые виды кислот.

Перечисленные позиции могут пересекаться. Например масла цитрусовых содержат не только витамины, но и усиливают кровоток, делая кожу более упругой и гладкой.

Как улучшить цвет лица в 40 лет — средства для зрелого возраста

Ежедневный уход за кожей становится более тщательным и полноценным: дневной крем чередуется с ночным, более плотным по структуре. Женщинам старше 40 летсамое время начать пользоваться антивозрастной косметикой, в составе которой будут керамиды и коллаген, пептиды и протеины, антиоксидантные компоненты.

Показаны пилинги и шлифовки, лифтинговые процедуры и массаж.

В погоне за идеалом не успустите важный момент: внешний вид кожи зависит от состояния здоровья. Те, кто заботится о своем питании и самочувствии, выигрывают в противостоянии со временем, сохраняя приятный цвет лица и в зрелые годы.

Сегодня индустрия красоты обладает огромным арсеналом средств. Но, чтобы обеспечить собственной коже должный уход, вовсе не обязательно просиживать в салонах по нескольку часов в день. В нашей статье мы подробно рассмотрим, как улучшить состояние кожи лица с помощью простых, но надежных средств.

С этой целью можно использовать и покупную, и домашнюю косметику. С фирменными средствами всё более-менее понятно, ведь производитель наверняка указал на упаковке, что, как и зачем наносить на лицо.

А вот домашняя косметика заслуживает более подробных инструкций. Не стоит недооценивать средства, приготовленные в домашних условиях, ведь их эффективность проверена не одним поколением красавиц, а в некоторых случаях даже подтверждена с помощью лабораторных исследований. К тому же, научившись делать средства для красоты собственноручно, вы сможете значительно экономить средства.

Главное правило, которое гарантирует хороший результат, заключается в соблюдении системности. Чтобы улучшить состояние кожи, недостаточно лишь время от времени проводить какую-нибудь процедуру. Необходимо четкое понимание того, что описанные средства работают только в комплексе. Обеспечив регулярный комплексный уход, вы в скором времени ощутите, что состояние кожи стало намного лучше.

Очищение

Начинать любые процедуры необходимо именно с этого шага. Улучшить состояние кожи лица в домашних условиях невозможно без регулярного очищения. За день поверхность кожных тканей подвергается воздействию множества факторов, поэтому так важно правильно и регулярно удалять загрязнения.

Отлично подходит для этой процедуры мицеллярная вода, которая есть в линейках многих косметических компаний. Именно с нее стоит начинать день.

Для очищения используются и тоники. Покупая это средство, обращайте внимание на тип кожи, для которого оно рекомендовано. Можно сделать отличный тоник и самостоятельно, смешав разведенный водой спирт, сок цитрусовых, винный уксус и другие компоненты, которые подходят именно вашей коже. Отличное средство получается, если растворить в стакане воды ложку яблочного уксуса.

Стоит упомянуть еще и о том, чего делать нельзя. Главное правило, которое обязательно нужно помнить, касается вечернего ухода за кожей. Отправляться спать с остатками косметики на лице недопустимо. Сложно придумать нечто более губительное для женской красоты. Обязательно используйте подходящее

Еще один важный момент касается применения мыла. Существует распространенное заблуждение о том, что умывание мылом полезно для жирной кожи. Да, какое-то время после такой процедуры может присутствовать ощущение подсушенности и даже стянутости. Но на самом деле мыло только усиливает работу сальных желез, стимулируя выработку кожного жира. Запомните: умываться мылом не стоит, оно вредно для любого типа кожи. Хозяйственное, кстати, исключением не является.

Увлажнение и питание

Если вы хотите знать больше о том, как улучшить состояние кожи лица в домашних условиях, без информации об этих процедурах не обойтись.

В продаже сегодня имеется огромное количество увлажняющих кремов. Они обеспечивают сохранение баланса влаги. Существуют дневные и ночные крема.

Питательная косметика восполняет запас веществ, необходимых для нормального функционирования тканей и продления молодости кожи. В состав таких кремов могут входить минералы и витамины.

Повысить эффективность покупного крема легко можно с помощью льняного масла. Капните несколько капель в баночку и наносите крем на лицо.

Если вы ищете ответы на вопрос о том, как улучшить состояние кожи лица, но при этом не понести крупных финансовых затрат, обратите внимание на эффективные народные средства.

Отличный крем, который питает и увлажняет, можно сделать самостоятельно. Залейте половиной стакана кипятка столовую ложку купленных в аптеке цветков ромашки, закупорьте емкость, укутайте ее и настаивайте 2 часа. После этого на водяной бане прогрейте 50 г сливочного масла, 2 маленьких ложки касторового масла, 1,5 ч.л. глицерина и процеженный настой ромашки. Смесь нужно помешивать до тех пор, пока все компоненты не соединятся воедино. Этот крем подойдет для кожи любого типа.

Отшелушивание

Раз в неделю необходимо проводить процедуру, которая поможет избавиться от омертвевших эпителиальных клеток. Если вы будете регулярно очищать лицо, то уже через несколько недель заметите, что тон стал ровнее, а кожа выглядит моложе.

Механическое отшелушивание проводят с помощью средств, содержащих грубые частицы. Поможет в этом деле и специальная щеточка, которая усилит эффект скраба.

Можно приготовить отличное средство, смешав по чайной ложке молотых овсяных хлопьев, заварного кофе (можно спитого) и воды. Нанесите смесь на влажное лицо массирующими движениями, распределите, слегка потрите, а затем ополосните теплой водой.

Еще в древности люди знали о том, как улучшить состояние кожи лица с помощью меда. Сегодня рецепты с этим компонентом тоже пользуются популярностью. Можно приготовить с ним и отличную отшелушивающую маску. Растолките в ступке (или прокатайте скалкой) одну таблетку "Аспирина". Влейте в небольшую емкость столовую ложку меда, добавьте полученный порошок и размешайте. Нанесите смесь на лицо втирающими движениями, помассируйте. Это средство обеспечивает не только отшелушивающий эффект, но и помогает избавиться от воспалений и покраснений, улучшает цвет кожи, делает ее бархатистой.

Отбеливание и выравнивание тона

Красавицы древности знали, как улучшить цвет лица и состояние кожи. Для этих целей использовались целебные растения: мята, рябина, ромашка, зверобой, петрушка, чабрец, календула. Не стоит рисковать, собирая лекарственные травы самостоятельно, лучше купить их в аптеке.

Эффективны настои и отвары, но максимальную пользу приносят Для приготовления действенного отбеливающего средства залейте стаканом кипятка ложку сырья растительного происхождения, прокипятите, влейте в миску. Наклонитесь над миской, накрыв голову полотенцем. Процедуру достаточно проводить раз в неделю.

Борьба с высыпаниями

В большинстве случаев прыщи - это повод обратиться к доктору и найти причину их возникновения. Кожа может реагировать подобным образом на проблемы с печенью, желчным пузырем, ЖКТ. Прыщи могут возникать из-за сбоев в работе желез внутренней секреции, проблем с гормонами, скопления в организме токсинов. Но иногда улучшить состояние кожи с высыпаниями помогают и косметические средства.

Эффективны в этом случае соки цитрусовых, в которых содержится большое количество витамина С. Он помогает справиться с воспалениями. Приготовьте смесь из растолченного в порошок "Аспирина", такого же количества соды и лимонного сока (средство должно иметь консистенцию сметаны). Наносить такую маску нужно не на все лицо, а только на проблемные участки и держать не более 10-ти минут. Повторяйте процедуру еженедельно.

Домашние маски

Существует огромное количество рецептов, помогающих решить вопрос о том, как улучшить состояние кожи лица. Домашние маски готовят на основе глины, овсяной муки, кофейной гущи, творога и молочных продуктов, свежих ягод и фруктов.

Следующая маска для лица, улучшающая состояние кожи, готовится быстро, редких и дорогостоящих компонентов не требует, а ее эффективность видна уже после первого применения. Натрите на терке маленькую картофелину и кусочек свежего огурца такого же размера. Смешайте в равных частях белую глину, овсяную муку, сметану (сливки) и мёд. Наносите на лицо на 15 минут.

Массаж

Стоит упомянуть и о том, как улучшить состояние кожи лица и тела с помощью массажа. Сегодня распространены такие виды, как: лимфодренажный, точечный, вакуумный, японский (цоган). Если вы хотите продлить молодость, имеет смысл научиться делать массаж самостоятельно. Такие процедуры улучшают кровоток и питание тканей, устраняют застой лимфы, справляются с целлюлитом.

Система питания и образ жизни

Никакие процедуры, улучшающие состояние кожи лица, не принесут эффекта, если не придерживаться здорового образа жизни. Следите за питанием, пейте достаточное количество воды, не забывайте о важности витаминов. Регулярно проветривайте помещение, по мере возможности совершайте прогулки на свежем воздухе. Очень негативно влияет на состояние кожи лица курение, частое употребление алкоголя, обилие жирной пищи, выпечки, жареных продуктов. Сразу же сказывается на красоте и состоянии здоровья недосып.

Комплекс мер включает уход за кожей, рациональное питание, достаточный сон, самомассаж и прогулки на свежем воздухе. Выполняйте процедуры регулярно, тогда они принесут действительно хорошие результаты.

Привлекательность женщины издавна определялась цветом кожи лица. Это было очень важно – не зря в известной и всеми нами любимой сказке героиня постоянно спрашивает у зеркальца, действительно ли она всех милее, румяней и белее, имея в виду цвет своего лица.

Понятие о красоте не изменилось и сегодня: здоровый румянец и равномерная окраска кожи всегда вызывают желание любоваться женщиной, однако в условиях современной городской жизни выглядеть свежей и румяной удаётся далеко не каждой из нас.

Просыпаясь утром и подходя к зеркалу, мы обычно видим там совсем не то, что хотелось бы: мы видим бледное измученное лицо, часто с сероватым оттенком. Про такой оттенок иногда говорят - «землистый» - слово просто ужасное, если использовать его для обозначения цвета кожи!

Но самое ужасное, что большинство из нас к этому привыкли, и считают, что бороться с этим практически бесполезно: ведь нужно каждый день вставать и идти на работу, и времени на то, чтобы как следует позаботиться о себе, совершенно нет.

И мы обращаемся за помощью к косметике, чаще всего декоративной, а не лечебной: закрасили «землистость», да и пошли на работу.

Такое отношение к себе абсолютно недопустимо: ведь время идёт, и уже через несколько лет, когда мы наконец-то спохватимся и решим заняться собой, может быть поздно – кожа увянет, потеряет свою силу и здоровье, а вернуть её к жизни будет непросто и недёшево.

Между тем, облегчить жизнь своей коже может каждая женщина, независимо от своей занятости и загруженности.

Для начала можно отказаться от вредных привычек – а это не только никотин или алкоголь, это ещё и растворимый кофе, различные вредные «вкусности», которыми мы привыкли перекусывать на работе, малоподвижный образ жизни, сидение у телевизора, отказ от прогулок на воздухе и ещё много чего, что заставляет нашу кожу бледнеть и тускнеть.

Согласитесь, что хотя бы этими причинами может управлять каждая женщина, и позитивные перемены в образе жизни сразу отразятся на вашей коже – цвет лица обязательно улучшится.

Конечно, для получения стойкого результата необходимы более действенные способы, однако начать стоит именно с пересмотра образа жизни в целом – иначе будет бесполезно использовать дорогие кремы и сыворотки.

Питание для улучшения цвета лица

И первое, что нужно изменить к лучшему – это питание. Если женщина не сидит на диете, она редко относится к своему рациону с должным вниманием: мало времени, да и продукты в супермаркете за углом такие доступные, а после работы так устала – зачем усложнять себе жизнь?

Купила, приготовила (хорошо, если ещё не полностью готовые продукты, вроде колбасы или магазинных салатов), накормила семью и себя, вымыла посуду и быстро к телевизору – не пропустить любимый сериал. Конечно, картинка эта не всегда верна, но так бывает очень часто.

А вот про то, что бесполезные и несовместимые продукты, избыток жареного, сладкого, жирного, недостаток свежих фруктов, зелени и овощей отражаются в буквальном смысле на лице, мы стараемся не думать, чтобы не расстраиваться, или обещаем себе, что займёмся этим позже. Позже – это когда?

О раздельном питании слышали все, но большинству людей почему-то кажется, что это очень сложно. А между тем, достаточно перестать смешивать в один приём пищи белки разных видов, крахмалы и белки, белки и сахара, белки и углеводы – и организму сразу станет легче.

Например, если вы готовите мясо или рыбу, не добавляйте к ним сыр или яйца, как это часто рекомендуют в кулинарных книгах, не ешьте их с картофелем, макаронами, крупами, а сочетайте с овощами, зеленью, травами – это самое простое, что можно сделать. Найти таблицу совместимости продуктов несложно, а блюд таким способом можно приготовить гораздо больше, чем по традиционным рецептам.

Продукты, улучшающие цвет лица

Конечно, те, в которых много полезных для нашей кожи питательных веществ, и особенно витаминов А и Е. Очень полезна в этом отношении жирная рыба – она содержит ценные и необходимые для нашей кожи легкоусвояемые жиры; необходимы также источники белка – нежирное мясо (курица, кролик, говядина), морепродукты, яйца, творог и молоко, соевый белок, сыр.

Витамины А и Е являются жирорастворимыми, и коже они необходимы: при их недостатке она начнёт сохнуть, увядать, и раньше покроется морщинами. Поэтому не следует лишать себя продуктов, содержащих эти витамины и полезные жиры: это печень животных и рыб, сливочное масло, сметана и сливки, икра осетровых и лососевых.

Витамин А содержится также в молодом картофеле, моркови, брокколи, тыкве, шпинате, салате и салатной капусте, помидорах, дынях, абрикосах и других фруктах. Витамина Е много в орехах и проросшей пшенице, злаках, растительных маслах, зелёном горошке и семечках.

Чтобы цвет лица улучшился быстрее, нужно пить морковный сок – каждый день по стакану, сочетая его с небольшим количеством сметаны или сливок – так он быстрее усвоится. Кроме того, что морковный сок благоприятно влияет на кожу в целом, он придаёт ей цвет лёгкого загара, да и загорать в таких случаях становится гораздо легче. Эффект от употребления морковного сока можно заметить уже через неделю.

Когда вы начнёте готовить пищу, используя правильные сочетания продуктов, у вас исчезнет брожение в желудке, и это тоже способствует улучшению цвета лица.

Откажитесь, не раздумывая, от колбасы и сосисок, консервов, сладкой газировки, чипсов, острых закусок, копчёностей, майонеза, маргарина – эти продукты вам не нужны, а коже принесут только вред. Резко сократите потребление сахара и соли: вместо сахара начните есть мёд, варенье, тёмный шоколад – понемногу, а пищу солите поменьше. Если членам вашей семьи трудно сразу изменить свои привычки, не надо настаивать – главное, измените питание для себя.

Как улучшить цвет лица: маски улучшающие цвет лица

Что касается домашних масок и процедур, улучшающих цвет лица , то их очень много. Есть даже такие, которые дают почти моментальный эффект. Обычная свекла, если потереть её ломтиками щёки и шею, а через несколько минут нанести крем, сделает цвет лица намного лучше.

Морковная маска для лица тонизирует и питает кожу. Тёртую морковь (2 ч.л.), оливковое масло (1 ч.л.) и немного крахмала смешать, растереть, и на 20 минут нанести на лицо и шею. Умыться тёплой водой.

Улучшает цвет лица маска из апельсина (грейпфрута, лимона) и несладкого йогурта, однако такой же эффект можно получить, используя сырой картофель.

Удивительный эффект даёт кофе – не растворимый, а натуральный – с его помощью можно добиться слегка «загорелой» кожи.

Возьмите кофе мелкого помола и сварите без сахара; оставшуюся гущу на 10 минут нанесите на кожу лица и шеи, не затрагивая область вокруг глаз. Потом смойте, и нанесите питательный крем. Такая маска постепенно придаст коже лёгкий смугловатый оттенок, сделает её нежной и бархатистой.

Всегда помогут улучшить цвет лица маски из клубники, огурцов, кефира, сметаны, яиц, мёда, молока, нерафинированных растительных масел и целебных трав.

Современные средства для улучшения цвета лица

Конечно, кроме народных средств, необходимо использовать современную эффективную косметику. Сегодня средства, улучшающие цвет лица, стали продавать в аптеках – эту косметику и называют аптечной. Такая косметика содержит натуральные экстракты, антиоксиданты и биологически активные вещества – кожа после её применения выглядит свежей и здоровой.

Самая известная аптечная косметика – Vichy. Серия Vichy Oligo 25, представленная средством для умывания, лосьоном и кремом, при регулярном использовании улучшает цвет лица. Косметика этой серии предназначена для комбинированной и сухой кожи. В состав крема входит марганец и полифруктол – компонент, запатентованный компанией Vichy, и вместе эти вещества способствуют стойкому улучшению цвета лица .

Более дешёвый, но вполне подходящий по качеству вариант – крем от Avon – «Здоровое сияние». Он содержит компоненты, которые активизируются при свете, в дневное время, и делают цвет лица ровным и красивым, а также помогают выработке гиалуроновой кислоты - идеального естественного увлажнителя, улучшают кровообращение и обмен веществ в коже.

Бывает так, что цвет лица необходимо улучшить очень быстро – за несколько минут, и здесь поможет крем-унификатор от компании Clarins - Lisse Minute Base Comblante. Это средство называют «скорой помощью», и оно быстро выравнивает цвет лица, делает щёки румяными, стягивает поры, убирает мелкие и сокращает крупные морщины.

Вот только стоит этот крем несколько дороже, чем остальные средства – но это не столь важно, когда речь идёт о том, чтобы стать «всех милее, всех румяней и белее».

Поделились

Тусклая кожа лица требует особой заботы. Но если правильно ухаживать, то можно вернуть былое сияние и здоровый цвет. Разумеется, для этого придётся приложить немало усилий. Существует множество средств, которые помогут вам выровнять, улучшить и сохранить ровный цвет кожи. Но прежде чем начинать использовать какие-либо процедуры, необходимо выяснить причину проблемы.

Нехватка сна. В этом случае кожа не имеет возможности нормально восстановиться за ночь, поэтому цвет кожи ухудшается. Кроме того, может запуститься процесс преждевременного старения клеток, поэтому спать минимум 7 часов в сутки очень важно.

Голодание и жёсткие диеты. При существенных ограничениях в питании кожа не получает достаточного количества питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Если в рационе мало белковых продуктов (мяса, сыра, творога и т.д.), то у организма не хватает материала для строительства новых клеток. Всё это неизбежно приводит к тусклому цвету.

Ослабление мышечной деятельности организма. Это может быть результатом сидячего образа жизни. К примеру, если вы проводите слишком много времени за компьютером, то кровообращение в шейном отделе позвоночника ухудшается, что может привести к неровному цвету.

Вредные привычки: курение, алкоголизм и так далее. Всё это приводит к появлению преждевременных морщин и спазмам капилляров. Цвет кожи лица при постоянном курении становится серым.

Постоянное нахождение на солнце и посещение солярия. Кожа любителей позагорать часто лишена эластичности и упругости, имеет странные пигментные пятна и подвержена преждевременному старению.

Недостаток свежего воздуха. Особенно это актуально для людей, которые живут в мегаполисах. Разумеется, свежий воздух в этом случае можно найти исключительно в парках. Именно поэтому жителям городов рекомендуется чаще бывать на природе, поскольку, в противном случае лицо будет тускнеть и терять свой здоровый цвет.

Если вы живёте в холодном климате, то зимой, скорее всего, сталкиваетесь со следующими проблемами: сухой воздух в помещениях, нехватка солнечного света, авитаминоз, сильный ветер и минусовая температура на улице. Всё это, безусловно, отражается на здоровье и цвете кожи. Зимой следует ухаживать за лицом особенно тщательно. Необходимо постоянно увлажнять и питать кожные покровы.

Несвоевременное очищение также отрицательно сказывается на цвете лица. Если вы постоянно умываетесь с применением сильных средств или же, напротив, делаете это крайне редко, то кожа будет выглядеть не лучшим образом.

Общее состояние здоровья также может отражаться на коже. Например, сухость и серый цвет могут быть признаками гипотиреоза. Кроме того, панкреатит, холецистит, остеохондроз, дисбактериоз, запоры и менопауза могут способствовать изменению структуры в худшую сторону.

Рекомендации о том, как улучшить цвет в домашних условиях

Здоровое сияние и приятный цвет лица - это, прежде всего, показатель хорошего состояния организма. Поэтому в первую очередь решать проблему нужно изнутри. Сделать это можно с помощью приёма витаминов и изменений в питании. Тем не менее не стоит игнорировать внешнее воздействие на кожу: различные маски собственного приготовления и применение уходовых средств.

Советы по сохранению здорового цвета лица для людей разного возраста

В 20 лет достаточно хорошо увлажнять кожу с помощью крема и домашних масок. Также не стоит забывать об очищении, благодаря которому на лице будет меньше высыпаний. Если же прыщики появляются часто, то это может привести к образованию рубцов и пигментных пятен.

В 30 лет домашнего ухода может быть недостаточно. Для приобретения здорового цвета в этом случае необходимо регулярно посещать косметолога, чтобы проходить процедуры по глубокому очищению и обновлению кожи (например: биоревитализация, пилинг). Также не помешает постоянно иметь под рукой сыворотку для области вокруг глаз, поскольку именно эти места наиболее подвержены пигментации и появлению мелких морщинок.

В 40 лет кожа требует особого ухода. Необходимо обзавестись кремом, в составе которого есть витамин А, препятствующий старению клеток. Такое средство способно защитить от негативного воздействия окружающей среды и улучшить внутреннее кровообращение. В этом возрасте кожа особенно подвержена обезвоживанию, поэтому её необходимо правильно и своевременно увлажнять с помощью кремов и масок. При выполнении этих условий цвет будет радовать вас ещё долгое время.

В 50 лет без косметических процедур сохранить здоровый тон лица крайне сложно. Поэтому рекомендуется сходить к опытному специалисту и узнать, что он может предложить в вашем конкретном случае. Обычно люди, которым исполнилось 50 лет, используют следующие процедуры: биоревитализация, биоармирование и плазмолифтинг. Также не стоит забывать и о домашнем уходе. Питательные и увлажняющие маски, очищающие средства и тоники сохранят здоровый цвет лица надолго.

Питание для улучшения цвета и его выравнивания

Одним из самых важных факторов, благодаря которому можно не только сохранить, но и улучшить цвет лица, является грамотно составленный рацион.

В первую очередь необходимо придерживаться раздельного питания. Это означает, что нельзя смешивать несовместимые продукты.

Если строить своё питание в соответствии с этой таблицей, то проблемы с цветом кожи будут сведены к минимуму

Ещё одним немаловажным моментом является включение в рацион продуктов, способствующих улучшению цвета лица. К примеру, регулярное употребление рыбы снабдит кожу необходимыми микроэлементами и жирами. Также необходимо включать в меню больше белковых продуктов:

• постное мясо;
• куриную грудку;
• морепродукты;
• яйца;
• творог;
• фасоль;
• соевые бобы.

Кроме того, коже лица жизненно необходимы такие витамины, как А и Е. Первый содержится в:

• сливочном масле;
• яйцах;
• сметане;
• молоке;
• твороге;
• жирной рыбе;
• моркови;
• молодом картофеле;
• шпинате;
• брокколи;
• тыкве;
• помидорах;
• зелени;
• дыне;
• папайе;
• сливе;
• абрикосах.

Витамином Е могут похвастаться такие продукты, как:

• орехи;
• пророщенные семена пшеницы;
• овсянка;
• растительное масло;
• кукуруза;
• яйца;
• печень;
• зелёный горошек.

• зёрна льна;
• арбуз;
• дыня;
• свежевыжатые соки свёклы, моркови и апельсина.

Фотогалерея: продукты, которые полезно употреблять при тусклой коже

Фасоль является высокобелковым продуктом Молочные продукты являются кладезем кальция Постное мясо, например говядина, очень полезно для здоровья кожи Куриную грудку можно приготовить по-разному, но лучше всего на пару Яйца полезны для здоровья кожи, поскольку содержат множество питательных веществ Морепродукты являются белковой находкой для тех, кто не любит мясо и рыбу Соевые бобы являются отличным гарниром Жирная рыба является одним из самых полезных продуктов для здоровья кожи Морковь содержит большое количество бета-каротина, полезного для здоровья кожи Картофель лучше не жарить, поскольку в таком виде он вреден организму Шпинат прекрасно сочетается с постным мясом Брокколи лучше готовить на пару Тыква особенно вкусная в запечённом виде Помидоры являются основой многих салатов Зелень способствует очищению организма Дыню любят многие за её сладкий вкус Папайя - это экзотический фрукт, который имеет необычный вкус Сливу многие любят с детства Абрикосы - южные фрукты, которые невероятно полезны для кожи Орехи содержат много жиров, необходимых организму Овсянка является традиционным завтраком многих приверженцев здорового образа жизни Растительное масло можно добавлять в салаты вместо майонеза Кукуруза имеет сладкий вкус, поэтому может заменить вредные десерты Зелёный горошек содержит много клетчатки Говяжья печень очень полезна для кожи, поскольку содержит множество витаминов и питательных элементов

Но включить в питание полезные продукты будет мало. Необходимо также убрать из рациона вредные блюда. К примеру, употребление консервированных и жареных продуктов только усугубит проблему тусклого цвета кожи. Майонез, колбасные изделия, сладкие газированные напитки, острые специи, чипсы и сладости должны быть исключены из меню человека, которому важно здоровое сияние лица. Соль и сахар также следует ограничить. Чёрный шоколад станет отличной заменой десертам, а к пресному вкусу блюд вы привыкнете достаточно быстро.

Не стоит забывать о питьевом режиме. Нехватка жидкости в клетках может обернуться преждевременным старением кожи. Необходимо выпивать 1,5 литра воды ежедневно, и это минимум. Чай, кофе и соки не учитываются.

Витамины для улучшения цвета лица

В первую очередь стоит обратить внимание на витамины А, Е и С. Эти вещества являются природными антиоксидантами, которые способствуют образованию коллагена и разглаживанию мелких морщин. Регулярное употребление витамина С поможет коже дольше сохранить упругость и эластичность. Стоит отметить, что в организме человека это вещество не синтезируется, поэтому его нужно обязательно получать извне. Витамин А также очень важен для здоровья кожи, но принимать его необходимо вместе с аналогичным веществом группы Е. Таким образом организм будет эффективнее усваивать нужные элементы. Витамины группы В также очень важны для поддержания здорового цвета лица. При регулярном употреблении этого вещества кожа заметно увлажняется, а морщин становится меньше.

Все перечисленные витамины можно купить по отдельности. Но лучше приобрести комплексный препарат, который содержит все необходимые вещества. Хорошо, если в средстве будут дополнительно присутствовать витамины F, D и РР. Одними из самых известных препаратов, подходящих для решения проблемы неровного и тусклого цвета кожи, являются:

Алфавит;

Компливит;

Мультитабс;

Vitrum;

Аевит.

Особенности ухода

Разумеется, правильный уход за кожей может решить многие проблемы, в том числе и неровный цвет.

Во-первых, необходимо ежедневно очищать лицо. Для этого нужно использовать средство (гель, мусс и т.д.), которое подходит для вашего типа кожи. В течение дня можно протирать лицо тоником или лосьоном, чтобы поддерживать чистоту. Такие процедуры необходимо проводить даже в том случае, если вы не пользуетесь декоративной косметикой.

Во-вторых, не следует ложиться спать с макияжем. Разумеется, тональные средства и другая косметика забивают поры лица и препятствуют насыщению кожи кислородом. Даже если вы очень заняты, обязательно найдите время на вечерний уход за собой.

В-третьих, несколько раз в неделю старайтесь использовать скрабы. Только так можно добиться глубокого очищения кожи.

Не забывайте применять крема. В холодное время года утром - питательный, вечером - увлажняющий, а в тёплое наоборот.

Народные рецепты, помогающие улучшить цвет лица

Существуют народные средства для улучшения цвета лица, благодаря которым можно ухаживать за кожей в домашних условиях.

Маска из моркови

Ингредиенты:

• 1 крупная морковь;
• 1 ч.л. мёда.

Морковь мелко натирают.

Смешивают ингредиенты и наносят на лицо на 10 минут.

Смывают маску.

Процедуру проводят курсом: ежедневно на протяжении недели.

Спустя месяц можно повторить курс.

Маска из моркови придаст коже здоровый румянец

Скраб из молотого кофе

Ингредиенты:

• 1 ч.л. молотого кофе;
• 1 ч.л. жидкого мёда.

Способ приготовления и применения:

Смешивают ингредиенты.

Наносят получившийся скраб на лицо и массируют кожу 5 минут.

Смывают остатки водой.

Средство используют раз в неделю, перерывов в применении делать не нужно.

Если оставить кофейный скраб на лице на несколько минут, то действие средства усилится

Маска из картофеля

Ингредиенты:

• 1/2 клубня сырого картофеля;
• 1 ч.л. муки;
• 1 ч.л. мёда.

Способ приготовления и применения:

Картофель мелко натирают.

Соединяют ингредиенты.

Получившийся состав наносят на кожу лица на 15 минут.

Средство на основе кефира для жирной кожи

Ингредиенты:

• 2 ст.л. кефира.

Способ приготовления и применения:

Кефир наносят на кожу на 15 минут.

Смывают остатки.

Процедуру проводят раз в неделю на постоянной основе.

Маска на основе кефира выравнивает цвет лица

Состав на основе сметаны для сухой кожи

Ингредиенты:

• 2 ст.л. жирной сметаны;
• 2 ч.л. мёда.

Способ приготовления и применения:

Ингредиенты смешивают.

Получившееся средство наносят на лицо и оставляют на 15 минут.

Умываются тёплой водой.

Процедуру проводят раз в две недели регулярно.

Маска на основе сметаны идеально подойдёт для тусклой сухой кожи

Маска из сока цитрусовых для отбеливания кожи лица

Ингредиенты:

• сок половины апельсина/грейпфрута/лимона или целого мандарина.

Способ приготовления и применения:

Ватный диск смачивают в соке и протирают лицо.

Когда сок подсохнет, умываются тёплой водой.

Процедуру проводят не чаще раза в неделю до тех пор, пока кожа не будет желаемого оттенка.

Отбеливающее средство на основе огурца

Ингредиенты:

• 1 свежий огурец;
• 1 ст.л. мёда.

Способ приготовления и применения:

Огурец мелко натирают.

Соединяют ингредиенты и наносят получившуюся маску на кожу лица.

По истечении 15 минут умываются водой.

Процедуру проводят 1 раз в неделю до тех пор, пока кожа не приобретёт желаемый оттенок.

Огуречная маска не только отбеливает, но и тонизирует кожу

Маска со сливовым соком

Ингредиенты:

• 1 ст.л. сливового сока;
• несколько капель оливкового масла.

Способ приготовления и применения:

Ингредиенты соединяют.

В получившейся массе смачивают салфетку и накладывают её на лицо.

По истечении 20 минут салфетку удаляют.

Процедуру проводят раз в неделю регулярно.

Отбеливающий состав с эфирным маслом лимона

Ингредиенты:

• 1 ст.л. масла облепихи;
• 2 капли эфирного масла лимона.

Способ приготовления и применения:

Ингредиенты соединяют.

Готовое средство наносят на лицо.

По истечении 15 минут умываются тёплой водой.

Процедуру проводят раз в 7 дней на постоянной основе.