Что такое здоровая кожа. Красота и здоровье кожи за счет сбалансированного питания

Наша внешность отражает то, как мы себя чувствуем. Когда мы смотрим на лицо другого человека, мы уже решаем в голове, подойти к нему или, напротив, обойти его и не трогать. Таким образом, с кем-то хочется завести близкое знакомство, а иногда бывает, что внешность отталкивает. На первый взгляд, лицо дает огромное количество информации о том, как мы себя чувствуем. А что же физиономия говорит о нас, когда мы не выражаем эмоции? Как выясняется, лицо говорит о нас намного больше, чем можно себе представить.

Какие сигналы посылает нам лицо

• как наши особенности характера и темперамента отражаются на лице;
• как симптомы изменяют лицо и почему оно становится непривлекательным с точки зрения общества;
• как .

Но самые важные сигналы, которые дает нам лицо, касаются здоровья.

Лицо — словно биологический щит, и мы читаем, что на нем написано. Мы всегда заинтересованы в том, что лицо говорит нам. Нас привлекают лица, выглядящие здоровыми. Мы избегаем тех, кто выглядят больными. Вспомните об ощущении, какое вы, возможно, испытывали во время езды на поезде или на автобусе возле того, кто выглядел больным. Вопрос, что же делает лицо здоровым в наших глазах, является самым интересным.

Есть много исторических примеров людей, которые изменяли внешний вид лица, чтобы казаться более здоровым. Такие вопросы, как влияние на форму лица или гладкость текстуры кожи, играют определенную роль в том, насколько мы выглядим привлекательно. На самом деле цвет лица представляется для нас наиболее важным вопросом.

Такие вопросы, как влияние индекса массы тела на форму лица или гладкость текстуры кожи, играют определенную роль в том, насколько мы выглядим привлекательно.

На фотографиях более светлые области показывают, где кожа здоровых людей ярче (слева), краснее (среднее фото), и желтее (справа).

О чем говорят оттенки желтого и розового на лице

Ранее проведенные исследования выявили, что лица со светлой кожей, розовым и желтоватым оттенком считаются более здоровыми. Этот показатель был одинаковый во всех этнических группах. Есть связь между физиологическими процессами человека и цветом лица: например, светлая кожа больше впитывает витамина D. . Более розовый цвет лица свидетельствует о том, что кровь насыщена кислородом и достаточно хорошо циркулирует в организме.

Оказывается, желтоватый цвет кожи свидетельствует о том, что ее обладатель имеет рацион, обогащенный фруктами и овощами. Органические пигменты в этих продуктах, известные под названием каротиноидов, являются чрезвычайно полезными для здоровья. Благодаря каротиноидам кожа сияет. Весьма любопытен тот факт, что загар также усиливает желтизну кожи, и лицо тогда приобретает здоровый вид. Стоит упомянуть, что желтизна, вызванная наличием каротиноидов в организме, — лучше для здоровья, чем желтый оттенок кожи после пляжа или солярия. Секрет здорового внешнего вида заключается не только в необходимости есть больше фруктов и овощей. Всё намного сложнее.

Какие признаки болезни видны на лице

Например, темные круги под глазами или (красные угри), беспокоят много людей. Достаточно обнаружить в Интернете, как часто в поисковой системе Google люди ищут ответы на животрепещущие вопросы. И круги под глазами, и розацеа однозначно влияют на общий цвет кожи лица.

Как отличается цвет лица у людей разных национальностей

В своем исследовании автор статьи Алекс Джонс попросил наблюдателей оценить состояние здоровья по внешнему виду. Он также попросил сравнить цвет лица на разных фотографиях и определить, где присутствуют признаки хорошего самочувствия, а где — признаки болезни. Для сравнения использовались изображения людей разных национальностей, в том числе жителей Кавказа. Есть доказательства того, что цвет кожи с желтоватым оттенком, розовым и светлым считаются здоровыми и у людей других национальностей также. Похоже, независимо от расовой принадлежности, такие тона кожи считаются привлекательными у всех народов.

Исследование показало, что желтый оттенок лица свидетельствует о хорошем состоянии здоровья, что подтверждают ранее проведенные наблюдения. Светлая кожа под глазами и розовые щёки играют важную роль также, согласно результатам опроса. Хотя, в данном случае мнения ученых противоречивые. Пару лет назад они заявляли, что .

Какие сюрпризы преподнесло исследование

В ходе эксперимента ученые аккуратно изменили цвет лица на фотографиях, осветлили кожу под глазами и сделали румянец на щеках. А на других снимках затемнили кожу под нижним веком и добавили зеленоватый оттенок на скулы. Соответственно, опрошенные в ходе эксперимента четко озвучили, кто выглядит лучше и здоровее.

Одна фотография говорит об отличном состоянии здоровья. Другая, напротив, свидетельствует о недомоганиях.

Интересно, что когда исследователи изменили цвет кожи в других зонах лица — допустим, осветлили щёки и добавили красноты под глаза или затемнили щеки и добавили зелени под глаза — их ожидали сюрпризы. Учитывая огромное количество исследований, которые свидетельствовали, что светлая кожа и розовый цвет лица — всегда выглядят красиво, то результат эксперимента удивил автора статьи. Признаки здоровья лица — это светлая кожа только под глазами и розовые щёки. В других местах это иначе воспринимается.

Допустим, розовые щеки — показатель здоровья, а вот — напротив, нет.

В заключительном исследовании автор эксперимента Алекс Джонс определил, что розовые скулы и светлая кожа под глазами однозначно указывают на хорошее самочувствие. А вот темная кожа под глазами никого не делает здоровым. То же самое касается бледных щёк с зеленоватым отливом. Это всегда указывает на болезнь.

Не удивительно, что такие косметические средства, как консилер и румяна, очень популярны среди женщин, так как они улучшают цвет лица в тех зонах, которые имеют самое большое значение для оценки состояния здоровья. Правда, отличный сон ночью и регулярные занятия спортом всегда помогут улучшить цвет лица.

Здоровая кожа не является недостижимой мечтой. Существует восемь основных правил, следование которым поможет сделать кожу красивой. Многим людям достаточно следовать всего четырем-пяти правилам, чтобы добиться безупречной кожи. Сколько правил придется соблюдать вам, пока неизвестно. Чтобы раскрыть секрет великолепной кожи, начните следовать всем восьми рекомендациям одновременно, и уже через восемь недель вы удивитесь тому, как преобразится ваша кожа.

Эти рекомендации основаны на исследовании, посвященном борьбе с возрастными изменениями кожи, поэтому они помогут вам уменьшить морщинки и следы преждевременного старения. Они также окажутся эффективными в борьбе с контактным дерматитом, крапивницей, акне, псориазом, экземой/дерматитом, розацеа, сухостью кожи и целлюлитом. Другие кожные заболевания тоже могут быть побеждены при помощи этих восьми правил.

Некоторые люди родились с хорошей кожей. Для всех остальных существуют восемь правил, которые помогут вам такую кожу создать. Ожидайте феноменальных результатов через восемь недель.

Зеленые продукты и благоприятная флора ЖКТ

Не секрет, что ДЛЯ красивой кожи необходимо поддерживать флору желудочно-кишечного тракта в хорошем состоянии и потреблять в пищу зеленые продукты, которые оказывают ощелачивающий эффект на организм. Откровенно говоря, некоторые области вашего тела должны содержать повышенное количество кислот, например, желудок, в котором вырабатывается желудочный сок, и внешний слой кожи с его кислотной мантией. Однако ткани тела и кровь должны быть ощелачены в первую очередь.

На протяжении многих лет я не обращала внимания на ощелачивание организма с помощью зеленых продуктов. Задумываясь об этом сейчас, я чувствую себя глупо. Этому правилу невероятно просто следовать, поэтому улучшение общего самочувствия не заставит вас долго ждать.

Кожа абсолютно необходима для существования человека. Без нее невозможно жить. Она защищает от попадания внутрь тела бактерий, помогает поддерживать нормальную температуру и предотвращает выпадение внутренних органов. Скорее всего, вы и не задумывались о роли вашей кожи. В течение дня у вас наверняка есть о чем подумать, например о работе, счетах, предстоящем свидании, или даже о том, что приготовить на ужин.

Кожа привлекает внимание в том случае, если она не в порядке.

Никто не застрахован от появления морщин, пигментации, целлюлита, сыпи или прыщей.

Рано или поздно вы зададитесь вопросом, чем вы все это заслужили, и задумаетесь, являются ли морщины и целлюлит неотъемлемой частью старения кожи? На пляже вы покрываете себя солнцезащитным кремом с головы до ног, боясь появления рака кожи, и обматываете бедра парео, чтобы люди не смеялись над вашим целлюлитом. Стоп! Не будьте смешны. Кожа просто сообщает вам, что что-то не в порядке внутри организма, и надеется обратить ваше внимание на это при помощи таких сигналов. Для начала давайте узнаем некоторую общую информацию о коже, а затем перейдем к подаваемым ею знакам бедствия.

Факты о коже

Кожа - самый большой орган тела.

Кожа состоит из трех слоев: наружного - эпидермиса, среднего - дермы и внутреннего - подкожного.

Новые кожные клетки формируются в нижней части эпидермиса и затем продвигаются кверху. Это путешествие занимает четыре недели. Таким образом, при наличии правильных строительных материалов можно улучшить клетки кожи за 4-8 недель.

Только представьте, что всего за минуту вы сбрасываете с поверхности кожи 40 000 мертвых клеток.

Кожа может говорить

Человек самовыражается при помощи слов и действий. Задумывались ли вы о том, что тело тоже может «говорить»? Все знают о языке тела, включающем мимику и жесты, но тело также может сообщать информацию при помощи чувства боли и выработки энергии. Недостаток энергии может свидетельствовать о чем угодно - от недостаточного питания и неправильной осанки до начала заболевания.

С усталостью никогда нельзя бороться семью чашками кофе в день.

Боль появляется, если что-то имеет слишком высокую температуру для кожи при соприкосновении с ней, головная боль может говорить об обезвоживании, причиной боли в спине может стать плохая осанка или даже рак. По этой причине необходимо научиться понимать сигналы, которые тело подает вам, и слушать себя.

Как распознать сигналы от кожи?

ПОПЫТКИ ПОНЯТЬ сигналы тела похожи на игру в «горячо-холодно». Когда состояние здоровья ухудшается, тело скажет «холодно» при помощи высыпаний на коже, повышенной утомляемости, неприятного запаха изо рта и т.д. Но как только здоровье начинает улучшаться, кожа становится красивее, и вы начинаете чувствовать себя активным. Кожа говорит: «Теплее, продолжай!» Когда кожа выглядит великолепно и у вас нет заболеваний, повышенной утомляемости или непонятных болей, вы двигаетесь в правильном направлении.

Важные факты о коже

Здоровье напрямую зависит от питания и образа жизни. Поэтому, мне кажется, в корне неправильно, когда врачи делают выводы по результатам одного анализа или прицельно осматривают только конкретный орган. То же самое касается и кожи: не существует ключевого фактора, который мгновенно сделает вашу кожу безупречной. Дерматологические проблемы редко вызваны только лишь нехваткой питательных веществ. Анализы могут выявить нехватку определенного вещества, например витамина В(, но в реальной жизни у человека с неправильным питанием и нарушенным пищеварением будет обнаружен недостаток большого количества питательных веществ, и одна пищевая добавка не решит проблему.

Это и называется холистическим подходом к здоровью.

Проблемы кожи возникают из-за многих несущественных нарушений, и главная задача состоит в том, чтобы выявить их причину, а не бездумно глотать таблетки и пищевые добавки.

На кожу впияют следующие факторы:

генетика

УФ-излучение и свободные радикалы

состояние печени

функционирование желудочно-кишечного тракта

циркуляция крови и лимфы

• продолжительность сна

  химические вещества, сигаретный дым, лекарства

  погода (ее изменить мы не можем!)

Кожа предупреждает нас, когда один или несколько факторов находятся в дисбалансе. Как узнать, какие именно? В главах второй части «Восемь правил здоровой кожи» вы найдете анкеты и информацию, необходимую для того, чтобы это выяснить.

Красота и здоровье кожи лица и тела заботит многих. Особенно остро этот вопрос встает при похудении. Возможна ли здоровая кожа при снижении веса? Как похудеть так, чтобы не превратиться в страшного шарпея? Да и вполне стройных людей интересует красота кожи лица и тела. Здоровая кожа сейчас, как говорится, в моде.

Мы привыкли к тому, что разные кремы и прочий уход должен обеспечить красоту и здоровье кожи. Но нужно понимать, что кожа должна получать питание, в первую очередь, изнутри. Здоровая кожа возможна только тогда, когда процессы регенерации клеток протекают полноценно.

Обвисание кожи при похудении

Я с ужасом смотрю все эти передачи по телевидению, где показывают несчастных женщин, превративших свое тело в что-то похожее на складывающуюся крупными складками одежду. Конечно же, такой страх получается только при необдуманном подходе к снижению веса, а именно при подходе без учета условий нормальной регенерации кожи.

А между тем похудеть даже вдвое на целых 65 кг. вполне возможно без таких ужасных последствий. И это возможно даже в солидном возрасте – и после 60-ти лет! Да-да, такие примеры похудения (со 130 кг. до 65 кг. в 66 лет) знает система питания «Будь стройной!»®. Причем у обладательницы столь солидного результата не осталось ни пресловутого «фартука живота», ни прочих обвисаний. И это в 66 лет! (см. фото Валентины из г.Новосибирск на странице этого сайта « »). Кстати, и у меня тоже ничего не обвисло (за 3,5 месяца минус 11 кг.).

Почему же при экстремальном похудении кожа не подтягивается? Справедливости ради, отмечу, что и на системе «Будь стройной!»® в первые месяцы небольшое обвисание все-таки возможно (но совсем не у всех). Но не беспокойтесь, это временный непродолжительный эффект (так что, если ваши злопыхатели скажут вам «ой как ты постарела со своим похудением», просто не берите в голову, вы еще так помолодеете, что все ваши завистники задохнутся от своей злобы). А все дело в правильном питании кожи на протяжении всего периода регенерации клетки. Клетки кожи постоянно обновляются. От зародыша до полноценной клетки кожа проходит путь в целых два месяца (поэтому и возможно в начале обвисание, клетки просто не успевают, но они обязательно «догонят»). И все это время кожу необходимо питать нужными ей для нормального здорового роста микроэлементами и «строительными материалами».

«Строительные материалы» клеток кожи – это, как и для всего нашего организма, в первую очередь, белки и жиры. А при экстремальных похудениях и белков в рационе не много, не говоря уже о жире. Вот и страдает кожа. Нужны и другие вещества для полноценного роста клеток кожи. Но об этом немного позже в этой статье. Сейчас же пока только сделаем важный вывод – чтобы худеть без вреда здоровью кожи, нужно грамотно худеть, питаться так, чтобы кожа получала нужные ей «строительные материалы».

Межклеточные невидимые отеки мешают питанию кожи

Однако поставляемое с пищей питание может не доходить по назначению, или не доходить в полном необходимом объеме. Представьте себе клеточку кожи, которая зажата разбухшими межклеточными отеками. Через такую среду клетке очень сложно получить питание. Кроме того, через такую среду клетке и сложно отдать продукты своей жизнедеятельности, т.к. застойная межклеточная жидкость мешает и нормальному лимфообмену. В итоге наши клетки кожи «задыхаются» от своих же продуктов жизнедеятельности.

Вы скажите, что у вас нет проблемы с отечностью? Но отеки не всегда могут быть явными. Это вовсе не означает, что у вас обязательно должны отекать, например, ноги или веки. Лишняя отечная вода может равномерно распределяться по всему телу тонкой прослойкой так, что вы ее даже не замечаете. Но свое недоброе дело препятствия питания кожи она все-таки делает.

Чтобы нас радовала наша здоровая кожа, нужно обязательно избавиться от межклеточных отеков. Для этого, в первую очередь, необходимо наладить калиево-натриевый баланс за счет обычных продуктов питания. Это означает, что нужно существенно снизить (а лучше отказаться вовсе) от соли в питании и продуктов промышленной переработки (в них не только соль, но и улучшители вкуса – тоже натрий). И при этом добавить в свой рацион продукты богатые калием (это овощи и фрукты в сыром виде). Подробнее о влиянии соли на отечность и условия усвоения калия описаны в .

Красота и здоровье кожи за счет сбалансированного питания

Так что же все-таки нужно есть и чего не есть, чтобы здоровая кожа сохранилась надолго? Давайте сначала разберемся чего есть не стоит.

В первую очередь уберите из питания продукты промышленной переработки (колбасы, мясная гастрономия, сладости и прочие кондитерские изделия, шоколад, соусы, уксусные заправки, дрожжевой хлеб и т.п.). Все эти продукты либо сами по себе являются токсичными для организма, либо создают такие условия при переработке обычной пищи, что она не может переработаться и сама становится токсичной. Так уксус, например, убивает пищеварительные ферменты, и пища не может перевариться и загнивает. А дрожжи забраживают пищу не только в желудке, но и в кишечнике, не давая ей перевариться. В результате токсичные вещества не могут быть полностью обезврежены нашей печенью и продолжают путешествовать по кровяному руслу, отравляя в т.ч. и кожу. Соль и прочие добавки натрия провоцируют, как мы уже сказали, внутренние отеки. Поэтому, давайте позаботимся о том, чтобы готовить еду себе сами и без соли – так безопаснее, чем покупной готовый продукт из сомнительных первичных ингредиентов, да еще и с добавками консервантов и прочих гадостей (да-да, ленивые, кто покупает готовую еду, стареют быстрее и теряют здоровье тоже быстрее).

А что требует красота кожи для своего питания? Как я уже упоминала выше, в первую очередь, нужны белки и жиры . Это «строительные материалы» для обновления нашей кожи. Белки – это мясо, курица, рыба, яйца, кисломолочная продукция. Белки есть в бобовых (на 1/4 бобовые состоят из растительного белка). Небольшое количество белка есть и в цельнозерновых крупах. Жиры нам тоже нужны разные, в первую очередь, конечно же, растительные (орехи, семечки, растительные масла, авокадо). Но небольшое количество невысокой жирности животных жиров тоже вполне уместно (красное мясо небольшой жирности, кисломолочная продукция жирности порядка 3-5%, жирная морская рыба – кстати, ее жир весьма полезен, в отличие от жира мяса, т.к. это аналог Омега-3 в животном варианте).

Недостаток жира может сказаться сухостью кожи и ее шелушением. Поэтому не стоит вгонять себя в экстремальные рамки. Да, избыток даже полезного растительного жира помешает стройности, но это вовсе не означает, что жир нужно исключить из питания вовсе. Норма жира, которая вполне позволит неплохо похудеть, — это не более 50 гр. чистого жира в день. Сколько это? Это либо около 100 гр. орехов, либо 3 столовых ложки растительного масла, либо порядка 270 гр. жирной рыбы в приготовленном виде в сутки («или», а не «и»). Вот примерно и рассчитывайте, сколько положить масла в салат, сколько съесть орешков, нужен ли вам огромный кусок рыбы и стоит ли употреблять кисломолочную продукцию высокой жирности и питаться жирным мясом (оно и нежирное бывает, что вполне вписывается в рацион стройности).

Недостаток воды также скажется на здоровье кожи. Ей элементарно не будет хватать влаги. Кроме того, вода помогает вымыть все лишние токсины, обеспечив нормальную жизнедеятельность клеток кожи. И еще поможет в борьбе с межклеточными отеками, обеспечивая свободный доступ питания клеток.

Свежие фрукты также внесут свою лепту. Для питания кожи очень полезны чистящие фруктовые кислоты и не только в виде кремов, но и с обычным питанием. Поэтому обязательно включите в ваш рацион фрукты в свежем виде, и лучше отдельным приемом пищи, например, с орешками.

Сырые овощи обеспечат красоту кожи своим витаминным и микроэлементным составом. Только ешьте сырые овощи в начале еды (и лучше перед каждым приемом пищи), чтобы все полезные вещества смогли усвоиться (они на голодный желудок усваиваются лучше).

Здоровая кожа и витамины-минералы

Прежде чем начать перечислять все витамины, причастные к тому, чтобы кожа была здоровой, отмечу сразу, что при грамотном рационе питания, включающем и сырые овощи, и фрукты (причем разнообразные), и мясные продукты, и рыбу, и цельные крупы, и бобовые, вы сможете обеспечить поступление с пищей всех полезных для красивой кожи витаминов и микроэлементов.

Витамин А и Б-каротин влияют на здоровье кожи, замедляют процессы старения. Это мощные антиоксиданты. Без них кожа иссушается и возможны угри. Источники этих двух витаминов в пище я уже указывала в . Да, эти же витамины влияют и на здоровье кожи, и на здоровье волос.

Нехватка витамина В2 влечет за собой образование трещин в уголках губ и шелушение кожи. Витамин В2 содержится яйцах, мясе, потрохах (особенно в печени), сыре, бобовых, орехах, шиповнике, капусте, шпинате и в абрикосах.

Витамин В3 (РР) участвует в окислительно-восстановительных процессах. При его нехватке возможны шелушения кожи и даже язвы. Он есть в птице, мясе, печени, рыбе, сыре, в цельных крупах, кунжуте, томатах, зеленом горошке (желательно не консервированном, а свежем).

Недостаток витамина В8 наблюдается только при строгих диетах и также вызывает шелушение кожи.

Витамин С также участвует в синтезе коллагена, способствует заживлению ран, он участник регенерации кожи. Его недостаток вызывает сухость кожи и склонность к синякам. Витамин С содержится в овощах и фруктах, много в черной смородине, шиповнике, цитрусовых и перце (сладком и остром), в петрушке и водорослях, а еще в печени и в почках.

Витамин Е является очень мощным антиоксидантом, он улучшает питание клеток и способствует молодости кожи. Содержится в зародышах пшеницы, растительных маслах, орехах, семенах, авокадо и в шпинате.

Замечательный витамин F отвечает за эластичность кожи, за ее регенерацию. Его недостаток ведет к преждевременному увяданию кожи. Поэтому еще витамин F называют витамином женской красоты и молодости. Витамином F называются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9. Перечисленные омеги содержатся в растительной пище, но наш организм в процессе их усвоения «переделывает» их в животный аналог и усваивает. В животном мире уже существуют аналоги этих кислот. Так жир морской рыбы является аналогом Омега-3 и это означает, что полезный витамин быстрее и проще усвоится именно из жирной рыбы. И расскажу еще один секрет: т.к. организм наш преимущественно обновляется ночью, то для наилучшей регенерации клеток полезный витамин F из той же рыбы стоит есть в ужин (но не поздний), тогда все усвоенные вещества будут с большей пользой использованы нашим организмом в ночных восстановительных работах.

Мощный антиоксидант витамин Р также влияет на состояние кожи и укрепляет капилляры, чье здоровье очень важно для доставки всех питательных веществ в клетки кожи. Этот витамин содержится в овощах и фруктах, в тыкве, винограде, томатах, капусте, в петрушке и в гречке.

Сера также важна для красивой кожи, как и для красивых волос, потому что она участвует в синтезе белка (кожа и волосы у нас во многом именно из белка и состоят). Недостаток серы может быть вызван недостатком белковой пищи (мясо, бобовые, хорошие цельнозерновые крупы).

Цинк отвечает за здоровые ногтей (при недостатке цинка на них образуются белые пятнышки) и за здоровую кожу. Он есть в зародышах пшеницы, печени, орехах, семенах, в сыре и яичном желтке.

Q10 — сильнейший антиоксидант, отвечающий за регенерацию кожи. Он замедляет старение. Содержится в мясе, яйцах, рыбе, кунжуте, брокколи, цветной капусте.

Дыхание кожи

Наша кожа не просто покров. Это еще и выделительный орган нашего организма. Через кожу наше тело «дышит» и с влагой выводит в т.ч. различные продукты жизнедеятельности. И чтобы эти продукты жизнедеятельности не остались в самой коже (и не только), отравляя ее, нужно чтобы выход этих продуктов был наиболее облегчен. Как? Да просто элементарно содержать кожу в чистоте. Замечательно для хорошей очистки подойдет баня и сауна, а также всевозможные скрабы.

Кстати, именно этот фактор (выход влаги через кожу) обеспечивает солидную разницу между вечерним и утренним весом. За ночь «ничегонеделанья» через кожу нас покидает значительный вес в виде влаги, иногда до килограмма и даже более. Поэтому чистота и возможность кожи полноценно «дышать» так важны в деле избавления от лишних килограммов.

Кровообращение и лимфоток

И бани, и сауны и скрабы в т.ч. помогут и активизации кровотока в организме. Как связаны хороший кровоток и красота кожи? Хороший кровоток – это хорошее питание кожи. Ведь именно кровь приносит клеткам все необходимое питание. Массаж и самомассаж в т.ч. жесткой щеткой замечательно активизирует кровообращение. Контрастный душ также поможет в этом вопросе.

Кроме кровообращения важна и активизация лимфотока. Движение лимфы является канализационной системой нашего организма, призванной избавлять клетки от продуктов их жизнедеятельности. Лимфа в нашем организме способна двигаться только, если двигаемся мы сами. У нее нет мотора-сердца, как у крови. Поэтому движение – это жизнь. Элементарные пешие прогулки, подъем по лестнице пешком вместо использования лифта, элементарная зарядка и специальные упражнения на работу диафрагмы (которая во многом причастна к движению лимфы) помогут хорошей работе нашей «канализационной системы» и, как следствие, улучшению состояния кожи, как бы странно это не звучало. Любая физнагрузка кроме активизации лимфотока активизирует и кровоток.

А тесная одежда наоборот ухудшает движение лимфы. Она перекрывает лимфоток, да и кровоток тоже.

Внешние факторы-враги красивой кожи

Как бы не питали вы вашу кожу рук снаружи и даже через пищу, если при этом ваши руки испытывают постоянный стресс от контакта с моющими и чистящими средствами , то кожа не будет красивой и здоровой. Сколько себя помню с кожей рук у меня всегда была беда. И вот теперь, когда мне уже за сорок лет, мне наконец-то стала нравиться моя кожа рук! А все дело в том, что кроме питания кожи я еще теперь и ревностно забочусь о ее защите. Я больше никогда не мою посуду и не чищу кафель и сантехнику без перчаток, даже если мне нужно вымыть всего пару тарелок! Я заметила, что даже небольшой контакт с, казалось бы, безопасным средством «заботящемся о руках» вызывает откат назад на месяцы ухода за руками. Купите себе удобные резиновые перчатки (поверьте, перчатки стоимостью в 100 рублей служат в разы дольше, чем те, что за 20 рублей, и работать в них куда более комфортно, это окупится экономией на куче бесполезных баночек с кремами!).

Не пользуйтесь кремами непосредственно перед выходом на улицу . Речь и о кремах для рук, и о кремах для лица. Пользоваться ими можно не менее чем за 40-60 мин. до выхода на улицу даже в теплое время года. Любой крем подвержен частичному испарению (особенно увлажняющий). И если к этому прибавить еще ветряную погоду или морозец, то испарение происходит куда более активно. С влагой крема вытягивается и дополнительная влага из кожи! Много лет назад одна моя знакомая жаловалась, что какими бы суперкремами она не мазала лицо, оно все равно страшно шелушится. Оказалось, что она каждый день смазывала лицо кремом ровно перед выходом на улицу, и зимой, и летом. Все стало намного лучше, после того, как ей рассказали, как правильно пользоваться кремами.

Носите перчатки в осенне-весенний период , а не только зимой. Именно весной и осенью кожа рук подвергается обветриванию, переохлаждению и потере влаги. Зимой без перчаток долго не походишь, а вот осенью и весной вроде бы и не так холодно, но кожа рук страдает. Пусть это будут тонкие вязанные перчатки или кожаные совсем без подкладки. Берегите ваши ручки.

Чрезмерный загар вредит всей коже и особенно коже лица. Уже ни для кого не секрет, что лишний ультрафиолет губителен для кожи. Но особенно молодые девушки умудряются загорать лицом даже в солярии (уж если пошли в солярий, то оденьте на лицо шапочку для волос, а лучше две). Да, молодость прощает все. Но ближе к 30 годам все солярии за последние 10 лет почему-то отчетливо вырисовываются на лице странными не всегда самим нам заметными морщинами. Действительно, и откуда это они взялись? Помню, на работе мы делали общее фото. И одна любительница соляриев на нем «выгодно» отличалась от остальных людей. Нет, вовсе не красивым загорелым телом, а странно старым лицом. Она была возмущена «как так можно фотографировать». Но, как говорится, все люди, как люди, а она… Да, фотокамера вытаскивает на свет божий все, что мы не видим или не хотим видеть в зеркале. Кстати, Соффи Лорен всегда носила широкополую шляпу именно для того, чтобы южное солнце не старило ее лицо. Поэтому, начиная уже с апреля месяца можно пользоваться кремами для лица с защитой от УФ-лучей. Ну и с загаром для остального тела тоже не стоит перебарщивать.

Стресс старит кожу

Стоит ли говорить о пагубном влиянии стресса на кожу? При стрессе вырабатывается наш защитник – гормон кортизол. Его сложное действие в т.ч. замедляет и затрудняет усвоение многих веществ из пищи (потому что это усвоение требует дополнительных затрат энергии, и наш кортизол в первую очередь включает режим экономии энергии).

Здоровый сон для красивой кожи

Кортизол вырабатывается в больших количествах еще и тогда, когда мы ложимся спать поздно – после 22:00. Кроме того, именно ночью и только, когда мы спим, организм переключается в режим восстановительных работ. В т.ч. происходит и активная регенерация кожи. Если ночью бодорствовать, заменить ночной сон дневным, то будет страдать не только кожа, но и весь организм.

Внешний уход и волшебные техники

Безусловно, коже необходим и внешний уход в виде масок, кремов и домашних средств. Наша кожа любит растительные масла, которые можно втирать в нее, обожает ванны с эфирными маслами. Ей «по вкусу» (в отличие от внутреннего приема) такие жирные масла, как кокосовое масло или животные жиры (барсучье сало и т.п.).

И еще я бы хотела упомянуть о волшебной технике «Ревитоника». Ее придумала врач Наталия Осминина. Это определенные техники воздействия на мышцы лица. Нет, это не накачка мышц, а наоборот их расслабление. Представьте себе старое пальто, у которого села подкладка. Оно будет борить и складываться в складки. Так и наша кожа. Она вовсе не растягивается со временем. Это мышцы под ней приходят в гипертонус и укорачиваются, как севшая подкладка пальто. Их нужно расслабить и заставить принять прежнее молодое положение, что и позволяют достичь эти волшебные упражнения. Да, я это пробовала, хотя приобретение электронной версии и стоит немаленьких денег. Осталась довольна, даже очень. Результат, как говорится, на лицо!

Желаю вам и вашим хорошим знакомым, друзьям и близким здоровья, в т.ч. и здоровья и красоты кожи. Посоветуйте вашим знакомым прочитать эту статью, поделитесь с ними ссылкой в соцсетях.

Статья написана с использованием материалов авторской системы Татьяны Малаховой «Будь стройной!»®

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на

Годами ученые твердили нам, что шоколад и жирная пища не вызывают воспалений на лице и, вообще, никак не влияют на чистоту кожи. Исследования доказывают обратное. «Выражение: „Ты — то, что ты ешь“, — правда. Чистая кожа постоянно восстанавливается с помощью веществ, которые составляют основу нашей диеты», — говорит известный американский диетолог Синтия Саас. По ее словам, если причина проблем с кожей не в гормонах, результаты диеты будут видны уже через шесть недель.

Секреты чистой кожи лица: 4 правила на каждый день

Простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, макаронах, бисквитах и конфетах, — враги чистой кожи. Исследования показали, что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28%, а акне — на 71%.

1. Ешь меньше углеводов

Популярное

В составе различных сладостей, которые также следует исключить, тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина.

Лучше перейти на коричневый рис, киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь, как изменится цвет лица, кожа станет чистой, свежей и отдох­нувшей.

В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны, но еще и… коровьи.

В молоке много гормонов, которые не только помогают расти телятам, но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше, чем у тех, кто этот напиток не употребляет.

Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц, и ты увидишь, как быстро сократятся высыпания на коже. Кстати, дело может быть не только в гормонах, но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить, сдай анализ.

Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее, чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало, что люди, которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов, выглядят привлекательнее, чем те, кто ест меньшее количество этих продуктов.

Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту — эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.

Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню, красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.

В мясе есть омега-6 жирные кислоты, вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний, замени мясо продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, маркель, сельдь и сардина.

Противовоспалительные средства, содержащиеся в растительных жирах, также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо, оливковым маслом холодного отжима, орехами и семечками — и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.

1. Не пей молоко
2. Выбирай овощи и фрукты
3. Откажись от мяса

Три продукта для чистой кожи на каждый день

В нем много антиоксидантов, которые благотворно влияют на кожу, способствуют ее очищению и увлажнению.

Идеальны для легкого перекуса. В них есть витамин Е, который защищает и питает кожу. Съедай по горсти в день.

Попробуй время от времени добавлять их в свой рацион — в них очень много витамина С. Все это поможет сделать кожу здоровой.

1. Зеленый чай
2. Семена подсолнуха
3. Квашеная капуста или кимчхи

Здоровая кожа тела – какая она? Во-первых, здоровая снаружи: красивая, ухоженная, гладкая, чистая, ровная. Во-вторых, здоровая внутри: без прыщей, пораженных клеток и воспалительных процессов. К сожалению, современные условия жизни слишком негативно влияют на здоровье кожи, вследствие чего она становится капризной и проблемной. Всевозможные изменения состояния кожи тела так же могут сигнализировать о различных проблемах организма в целом. Чтобы научиться понимать все намеки своего тела, нужно как следует приглядеться к своей коже.

Итак, довольно часто женщины сталкиваются с такой проблемой, как шелушение кожи , причем наблюдаться оно может везде: на голове, на лице, на локтях, ногах, спине и т.д. Эта проблема может возникать из-за недостатка витаминов или жидкости. В таком случае, следует пересмотреть свой рацион, добавив в него больше продуктов, богатых витаминами А, В2,РР, пить больше жидкости и пользоваться увлажняющими средствами по уходу за кожей тела.

Еще одной из наиболее популярных проблем являются покраснения, зуд и раздражение , которые, вероятнее всего, могут быть вызваны неправильным применением косметики, применением некачественных косметических средств, аллергией или трением об одежду, тем более, если она плохо пропускает воздух. В таком случае, необходимо точно определить источник, вызвавший проблему, а затем принимать меры по ее устранению: сменить косметику или внимательно прочитать рекомендации по ее применению, отдать предпочтение одежде из натуральных тканей и не увлекаться продуктами либо косметическими средствами, вызывающими аллергию; так же можно с разрешения врача принимать специальные препараты в целях борьбы с аллергией.

Угревая сыпь и прыщи – проблема, характерная не только для подросткового возраста. Она может быть вызвана различными факторами: это может быть реакция на загрязнения, когда кожа тела не очищается достаточно хорошо, вследствие чего забиваются поры, так же кожа может не справляться с секрецией сальных желез, что, опять-таки приводит к закупорке пор.

Плюс ко всему, у женщин появление прыщей на коже может быть связано с выработкой гормонов в предменструальный период, переживаемыми стрессами, ослабленной иммунной системой или использованием некачественной косметики. Более того, выдавливая имеющиеся прыщи, женщины способствуют расселению новых колоний угрей и сыпи. В борьбе с этими проблемами используются различные методы и средства: более тщательный уход, прием специальных препаратов, избавление от вредных привычек.

Многих женщин угнетают пигментные пятна , которые особенно заметными становятся в летнее время. Причинами для их появления могут послужить старение кожи, беременность, неправильный уход за кожей, количество содержащегося в ней меланина, интенсивность воздействия ультрафиолета и т.д. Если, к примеру, беременность нужно просто переждать, и пигментные пятна сами могут уйти, а содержание меланина в коже никак самостоятельно не урегулируешь, то с остальными проблемами можно бороться с помощью различных средств. К ним относятся всевозможные современные салонные процедуры и домашние маски, так же следует контролировать продолжительность пребывания на солнце и избегать появления на улице во время пика солнечной активности – с 12 до 16 часов.

Существует множество других кожных проблем, с которыми сталкиваются миллионы женщин, и для многих из них, к счастью, есть простые пути решения.

Нередко мы сами вредим своей коже, неправильно за ней ухаживая, поэтому крайне важно разработать верную стратегию борьбы с проблемами, первым шагом которой будет определение причины изменения состояния кожи тела. Женщинам нельзя забывать о том, что наша главная сила – красота, а ее сохранение во многом зависит от нас самих.